發奶&塞奶&退奶食物總整理

『發奶食物有哪些呢? 』
『退奶、塞奶食物又有哪些要避開呢?』
相信是所有哺乳媽咪必問的問題
小編整理常見的發奶食物、塞奶食物、退奶食物
都是有哺乳媽媽們親身食用過的分享食物喔！

發奶食物

桂圓紅棗、葫蘆巴茶、花生湯、黑麥汁、鮮奶茶、豆漿
哺乳想發奶最重要的就是湯水的補充了，以上發奶飲品多補充，輕鬆補足哺乳的湯水需求！

塞奶食物：鹽酥雞、起司、洋芋片、蛋糕、雞排、薯條、糯米、手工餅乾、鳳梨酥
哺乳期間最怕的就是塞奶了，哺乳時記得避免油膩食物，才能遠離塞奶，必要時也要記得補充卵磷脂唷！

退奶食物：人參、韭菜、炒麥芽、啤酒、花椰菜、薄荷
哺乳如果想追奶、維持奶量，飲食上就要特別避開退奶食物，才能讓奶量更穩定唷！