吃到退奶食物還可以再追奶、發奶嗎?

哺乳期間如果不慎吃到退奶食物,還可以發奶成功嗎?媽媽先不要太緊張,就算是因為吃到退奶食物在短時間可能會造成奶量減少,但只要掌握乳汁形成的關鍵,並且頻繁親餵,就能把奶量追回來囉!

哺乳期間如果不慎吃到退奶食物,還可以發奶成功嗎?媽媽先不要太緊張,就算是因為吃到退奶食物在短時間可能會造成奶量減少,但只要掌握乳汁形成的關鍵,並且頻繁親餵,就能把奶量追回來囉!

先了解乳汁生成的關鍵

1. 乳汁的生成,是因為泌乳激素的持續分泌
2
健康的身體才可以穩定持續的製造奶水
3. 發奶食物與湯湯水水就是足製造乳汁原料
4. 親餵、擠奶是促進乳汁分泌的關鍵鈕

想再次發奶必須多親餵

想再次把奶量追回來的媽咪,這段時間除了補充發奶食物,也要讓寶寶多吸吮,促使媽媽乳頭受到刺激,唯有勤勞且固定的時間擠奶才能追奶成功,夜晚泌乳激素分泌較多,請把握時機起床擠奶!

想再次把奶量追回來的媽咪,這段時間除了補充發奶食物,也要讓寶寶多吸吮,促使媽媽乳頭受到刺激,唯有勤勞且固定的時間擠奶才能追奶成功,夜晚泌乳激素分泌較多,請把握時機起床擠奶!

發奶的飲食原則

1。選擇發奶食物留意熱量及營養成分

如果吃了以後卻沒有增加寶寶吸吮的頻率,達到增加奶量的效果,未被寶寶吸取的熱量,就可能留在媽咪自己身上,造成體重上升哦!

2。太疲累的媽咪選擇補氣血食物

產後失血較多,導致氣血不足也會影響乳汁的分泌。由於氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭,一旦氣血不足,不僅容易使婦女生產後氣色不佳、容易疲勞,更無法有多餘能量分泌乳汁。
  • 黨參
  • 黃耆
  • 白朮
  • 山藥
  • 大棗
  • 當歸

想要追奶吃對食物很重要,增加奶量這樣吃

3。飲食不均衡應多攝取含高蛋白的湯湯水水

必須連肉一起吃,才能製造優質母乳。
  • 花生豬腳湯
  • 黑芝麻核桃紅豆粥
  • 青木瓜排骨
  • 絲瓜豆腐紅棗羹 
  • 雞湯
  • 鮮魚湯
  • 山藥排骨湯
  • 山藥薏仁豆奶
  • 紅糖薑湯
  • 黑糖芝麻湯圓
  • 雞精
  • 黑麥汁
  • 豆漿
  • 奶茶
  • 牛奶
  • 優酪乳
  • 桂圓紅棗茶 
  • 王不留行子茶
  • 薑絲蚵仔湯
  • 黑糖薑水蛋
  • 甜酒釀湯圓
  • 葫蘆巴草本膠囊
  • 木瓜花生紅棗湯
  • 八珍雞湯

4。小心的退奶食物

要持續讓乳汁分泌源源不絕,從懷孕末期直到哺乳結束前就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物。退奶食物會依個人體質不同有差異,不見得吃了立即退奶。

退奶前三名:人蔘(蔘鬚)、韭菜(韭黃)、炒麥芽。


退奶食物

冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、炒麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶、薏仁、菊花茶、薄荷、花椒、咖啡、鼠尾草、茉莉花、百里香。

冷性水果


冷性蔬果多少都會影響奶量,盡量吃少量。
葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓、梨子。

冷性蔬菜

白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、酸菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。

高過敏食物

醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。

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餵母乳請避免生冷、辛辣以及油膩的食物,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。

擠奶的關鍵就是,擠多少量,而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量,讓寶寶隔天吃。以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶,盡量多擠。

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