吃到退奶食物還可以再追奶、發奶嗎？

哺乳期間如果不慎吃到退奶食物，還可以發奶成功嗎？媽媽先不要太緊張，就算是因為吃到退奶食物在短時間可能會造成奶量減少，但只要掌握乳汁形成的關鍵，並且頻繁親餵，就能把奶量追回來囉！

1. 乳汁的生成，是因為泌乳激素的持續分泌
2. 健康的身體才可以穩定持續的製造奶水

3. 發奶食物與湯湯水水就是足製造乳汁原料

4. 親餵、擠奶是促進乳汁分泌的關鍵鈕

想再次把奶量追回來的媽咪，這段時間除了補充發奶食物，也要讓寶寶多吸吮，促使媽媽乳頭受到刺激，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能追奶成功，夜晚泌乳激素分泌較多，請把握時機起床擠奶！

如果吃了以後卻沒有增加寶寶吸吮的頻率，達到增加奶量的效果，未被寶寶吸取的熱量，就可能留在媽咪自己身上，造成體重上升哦！

產後失血較多，導致氣血不足也會影響乳汁的分泌。由於氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭，一旦氣血不足，不僅容易使婦女生產後氣色不佳、容易疲勞，更無法有多餘能量分泌乳汁。

必須連肉一起吃，才能製造優質母乳。

要持續讓乳汁分泌源源不絕，從懷孕末期直到哺乳結束前就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物。退奶食物會依個人體質不同有差異，不見得吃了立即退奶。

退奶前三名：人蔘（蔘鬚）、韭菜（韭黃）、炒麥芽。

冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、炒麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶、薏仁、菊花茶、薄荷、花椒、咖啡、鼠尾草、茉莉花、百里香。

冷性蔬果多少都會影響奶量，盡量吃少量。
葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓、梨子。

白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、酸菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。

醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。

餵母乳請避免生冷、辛辣以及油膩的食物，還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。

擠奶的關鍵就是，擠多少量，而不在於擠的次數和時間。也就是每天要擠出寶寶一天吃的總量，讓寶寶隔天吃。以輕鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶，盡量多擠。

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