哺乳推薦吃卵磷脂的6大理由-卵磷脂作用、好處詳解|2020懶人包




為什麼餵母奶必吃卵磷脂?卵磷脂是一種常見的膳食保健補充品,卵磷脂的主要成分中,影響孕中及哺乳媽咪最重要的成分就是「磷脂質」,也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分,它可降低乳汁黏性,有助於防止塞奶,二來懷孕中增加卵磷脂的攝取,可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育,一起來看看卵磷脂對哺乳的好處吧!

卵磷脂是什麼?為什麼哺乳媽媽必買?

卵磷脂(Lecithin)是一種脂質1846年,法國化學家及藥理學家Theodore Nicolas Gobley首次分離出卵磷脂,主要組成包括:膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂質,其中磷脂質是所有動植物細胞膜的關鍵結構和功能成分,包括:磷脂醯絲氨酸(phosphatidylserine),磷脂醯膽鹼(phosphatidylcholin),磷脂醯肌醇(phosphatidylinositol)等。




產前營養原來不只有卵磷脂!?

卵磷脂的食物來源

  • 酵母及主食類 : 穀物、小麥胚芽、山藥
  • 蔬菜類 : 蘑菇、黑木耳
  • 蛋白質類 : 蛋黃、大豆、魚
  • 堅果類 : 花生、芝麻。
由於卵磷脂具有乳化效果(能結合水和脂肪),使其廣泛用於食品加工,如霜淇淋、嬰兒配方奶粉、麵包、人造奶油巧克力等食物,也作為抗氧化劑和風味保護劑,到目前為止,黃豆(大豆)是製造卵磷脂補充劑最常用的原料,牛奶、油菜籽、向日葵和玉米有時也被使用。

由於卵磷脂具有乳化效果(能結合水和脂肪),使其廣泛用於食品加工,如霜淇淋、嬰兒配方奶粉、麵包、人造奶油巧克力等食物,也作為抗氧化劑和風味保護劑,到目前為止,黃豆(大豆)是製造卵磷脂補充劑最常用的原料,牛奶、油菜籽、向日葵和玉米有時也被使用。


卵磷脂適用人群? 

  • 嬰幼兒美國食品藥品監督管理局(FDA)規定:在嬰幼兒奶粉裡,必須添加磷脂。
  • 孕婦、學生、知識分子及中老年人
  • 長期飲酒,熬夜人士
  • 餵母奶哺乳媽媽 
  • 準備退奶的哺乳媽媽
  • 排便不順人群



為什麼哺乳要吃卵磷脂?必吃6大理由?

哺乳必買活力媽媽卵磷脂的6大理由!

1、哺乳期幫助預防乳腺阻塞

卵磷脂是「天然的乳化劑」,用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子,卵磷脂在乳腺管阻塞的治療中常被提及,被認為能降低乳汁的粘度來預防乳腺管堵塞(藉由通過增加乳汁中多不飽和脂肪酸比例達成)。
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2、卵磷脂是胎兒必要營養來源

懷孕、哺乳中的媽媽增加卵磷脂的攝取,可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。
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3、孕期補充卵磷脂,產後擠初乳更好擠

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期22週開始補充卵磷脂,可以降低母乳汁的黏稠性,幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中。 

4、生產後坐月子漲奶好幫手

乳汁開始大量分泌一般是產後第三天,當乳汁開始大量分泌的時候,很多媽媽會經歷第一次漲奶。這時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛,生產完補充卵磷脂通乳,有效緩解月子裡漲奶的疼痛。

5、減少產後掉髮、增進皮膚亮麗

卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質,如果缺乏,就會降低皮膚細胞的再生能力,導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂,皮膚再生活力就可以保障,再加上卵磷脂良好的親水性和親油性,皮膚當然就有光澤了。

6、退奶期可避免退奶不完全

退奶期間但若沒把淤積在乳房中的硬塊久處理掉,會造成乳汁吸收不完全,很有可能在以後轉變成組織鈣化,甚至是纖維瘤或乳汁瘤。建議退奶媽媽應將硬塊處理掉,補充卵磷脂乳化過濃的奶水,輕輕將硬塊推開,再將奶水擠出,預防結塊所產生的「乳汁囊腫」。
延伸閱讀:退奶硬塊會消失嗎?還要另外擠出嗎?


如何挑選哺乳媽咪卵磷脂?


1、非基因改造大豆萃取

懷孕哺乳這麼重要的時期,能安心吃最重要, 所以媽咪應選擇來源安全的非基因改造卵磷脂,才能食用最優質純正的卵磷脂,讓哺乳媽媽更安全的哺餵母奶。
延伸閱讀:挑選卵磷脂的4個小訣竅

2、高單位吃一粒膠囊抵百粒

卵磷脂含量夠不夠很重要!乳腺堵塞推薦劑量是每天3600-4800毫克卵磷脂,1粒高單位1200毫克卵磷脂,每天建議3-4顆;若選擇劑量低卵磷脂需要食用好幾十顆。

3、單方優於複方

想要解決塞奶,必須選用單方卵磷脂,複方卵磷脂是針對多效,例如發奶、美容、保健,想要針對乳腺堵塞的改善應選用100%純卵磷脂,才能讓哺乳輕鬆過關。

4、膠囊優於加工粉劑


由於粉狀卵磷脂會透過胃酸破壞故會減少其效用,吸收不易,且為調整口感添加香精、助溶劑等人工添加物。粉狀也會因為直接接觸空氣易潮濕變質,固膠囊式卵磷脂為最好選擇。

5、孕哺安心選擇合格信賴廠商

產品的外包裝是否符合衛生署規定,卵磷脂的來源與含量高低也是決定價格高低和品質高低的主要因素。進口保健品產品標籤必須有中文說明,且需要確認為非基因改造成大豆來源。

6、選擇售後服務好的品牌

由於含有卵磷脂成份較高的食品不是普通食品,雖然沒有任何副作用,但是服用後的反應因人而異。如果沒有提供專業健康諮詢,很可能造成消費者在服用過程中,因使用原因造成事倍功半的結果。


2020前四大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜



活力媽媽卵磷脂

  • 成分:大豆萃取卵磷脂、明膠、甘油。
  • 容量:1200 mg/100顆
  • 優點:來源美國非基因改造、SNQ認證通過、眾多網友推薦品牌。
  • 缺點:高單位含有效成分並少添加副成份,所以會較大顆。 

前五大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜NO1活力媽媽卵磷脂


Nature Made 萊萃美大豆卵磷脂

  • 成分:濃縮大豆卵磷脂(大豆卵磷脂(含磷脂醯膽鹼)、葵花籽油、大豆油、生育醇(抗氧化劑))。膠囊殼:明膠(豬來源)、甘油、水。
  • 容量:315 mg/180顆
  • 優點:好市多Costco販售、美國大牌。
  • 缺點:卵磷脂劑量低,需要吃多顆才能達到效果。
前五大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜NO1活力媽媽卵磷脂

台糖大豆卵磷脂顆粒

  • 成分:大豆卵磷脂(大豆卵磷脂、磷酸三鈣)
  • 容量:200 g
  • 優點:保健專用、可添加於牛奶或直接食用。
  • 缺點:不易計算食用劑量、顆粒狀容易潮濕。 

前五大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜NO1活力媽媽卵磷脂

Now Foods非基因改造卵磷脂

  • 成分:軟膠囊(牛明膠,甘油,水)和非轉基因大豆油。
  • 容量:1200 mg/200顆
  • 優點:保健專用卵磷脂
  • 缺點:罐子裝容易黏一起。



    卵磷脂該如何補充?

    • 懷孕期間:一天1顆
    • 坐月子:一天3次,每次各2顆
    • 哺乳期間:一天1-2顆
    • 乳腺阻塞:一天3-4顆
    • 退奶期間:一天1-2顆
    • 家人保養:一天1-2顆

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