哺乳期必備卵磷脂的5大理由!2022四大卵磷脂品牌推薦

哺乳推薦吃卵磷脂的5大理由
為什麼餵母奶必吃卵磷脂?許多哺乳媽媽都透過吃卵磷脂來預防乳腺阻塞,以及避免反覆乳腺炎、漲成石頭奶。而許多人不清楚的是,其實孕媽咪在懷孕期間就能開始吃卵磷脂,其中有「磷脂質」成分是能幫助胎兒腦部發育的重要營養。就讓我們來看看哺乳補充卵磷脂的5大理由吧!

哺乳必吃卵磷脂的5大理由

哺乳吃卵磷脂5大好處

一、預防哺乳乳腺阻塞

卵磷脂是「天然的乳化劑」,用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子,卵磷脂在乳腺管阻塞的治療中常被提及,被認為能降低乳汁的粘度來預防乳腺管堵塞(藉由通過增加乳汁中多不飽和脂肪酸比例達成)。

二、緩解產後漲奶不適

乳汁開始大量分泌一般是產後第三天,當乳汁開始大量分泌的時候,很多媽媽會經歷第一次漲奶。這時候可以明顯感覺到乳房脹痛或者刺痛,生產完補充卵磷脂通乳,有效緩解月子裡漲奶的疼痛。

延申閲讀:產後漲奶如何解決?正確預防漲奶處理方法!

三、產後初乳輕鬆擠

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期22週開始補充卵磷脂,可以降低母乳汁的黏稠性,幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中。

延申閲讀:哺乳媽咪第一課~如何按摩乳房擠出「黃金初乳」!

四、增加胎兒必須的營養

卵磷脂是人體每一個細胞重要的成分,懷孕中的孕婦、哺乳中的媽咪增加卵磷脂的攝取,可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。
延申閲讀:懷孕補充卵磷脂,最佳時機是...?

五、順利退奶沒硬塊

退奶期間但若沒把淤積在乳房中的硬塊久處理掉,會造成乳汁吸收不完全,很有可能在以後轉變成組織鈣化,甚至是纖維瘤或乳汁瘤。建議退奶媽媽應將硬塊處理掉,補充卵磷脂乳化過濃的奶水,輕輕將硬塊推開,再將奶水擠出,預防結塊所產生的「乳汁囊腫」。
延申閲讀:退奶硬塊會消失嗎?還要另外擠出嗎?

卵磷脂一天劑量吃多少?

  • 懷孕期間:一天1顆
  • 坐月子:一天3次,每次各2顆
  • 哺乳期間:一天1-2顆            
  • 乳腺阻塞:一天3-4顆
  • 退奶期間:一天1-2顆
  • 家人保養:一天1-2顆
卵磷脂怎麽吃?一天吃多少劑量?

哺乳卵磷脂挑選重點

從懷孕到哺乳這些重要的時期,應慎選非基因改造大豆卵磷脂來源食用為佳,並認明SNQ國家認證等標章,才能安心食用補充對媽媽寶寶有幫助的卵磷脂營養。
哺乳媽媽最怕遇上石頭奶、乳腺炎這些嚴重乳腺阻塞狀況,特別是本來乳腺管較細、愛吃甜食或飲食油膩的媽媽發生的機率更大。因此,建議挑選單方、高劑量的卵磷脂膠囊,能免去一次要吞好幾顆的困擾,比起複方更能有效預防塞奶出現。

延申閲讀:哺乳卵磷脂的4大挑選重點

哺乳結束可以吃卵磷脂嗎? 

除了哺乳媽媽之外,其實一般年長者、上班族跟學生都能補充,可以幫助思緒更清晰,在工作上或課業上保持最佳狀態。

  • 哺餵母奶的哺乳媽媽
  • 退奶期間預防塞奶
  • 懷孕後期的準媽媽
  • 年紀較長的中老年人
  • 需長時間專注、用腦的學生
  • 需熬夜應酬喝酒的上班族

2022四大哺乳卵磷脂品牌推薦

活力媽媽卵磷脂

 

活力媽媽卵磷脂

  • 成分:大豆萃取卵磷脂、明膠、甘油。
  • 容量:1200 mg/100顆
  • 優點:來源美國非基因改造、SNQ認證通過、眾多網友推薦品牌。
  • 缺點:高單位含有效成分並少添加副成份,所以會較大顆。 素食者需剪開膠囊才能補充。
前五大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜NO1活力媽媽卵磷脂

 

Nature Made 萊萃美大豆卵磷脂

  • 成分:濃縮大豆卵磷脂(大豆卵磷脂(含磷脂醯膽鹼)、葵花籽油、大豆油、生育醇(抗氧化劑))。膠囊殼:明膠(豬來源)、甘油、水。
  • 容量:315 mg/180顆
  • 優點:好市多Costco販售、美國大牌。
  • 缺點:卵磷脂劑量低,需要吃多顆才能達到效果。
前五大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜NO1活力媽媽卵磷脂

台糖大豆卵磷脂顆粒

  • 成分:大豆卵磷脂(大豆卵磷脂、磷酸三鈣)
  • 容量:200 g
  • 優點:保健專用、可添加於牛奶或直接食用。
  • 缺點:不易計算食用劑量、顆粒狀容易潮濕。 

 

前五大哺乳卵磷脂品牌最新排行榜NO1活力媽媽卵磷脂

Now Foods非基因改造卵磷脂

  • 成分:軟膠囊(牛明膠,甘油,水)和非轉基因大豆油。
  • 容量:1200 mg/200顆
  • 優點:保健專用卵磷脂。
  • 缺點:罐子裝容易黏一起。

哺乳媽媽挑選卵磷脂Q&A

以下回覆從社群、論壇中蒐集整理提供大家參考

網友媽咪1:吃過粉狀,雖然好吃但沒效,改吃膠囊得遇到塞奶多吃幾顆就通了~推活力媽媽。雖然一開始看到膠囊大小有嚇到!但其實不難吞,有效比較重要

網友媽咪2:看你要買粉狀還是膠囊的~2個我都吃過。不過我後來還是都一直吃膠囊的,因爲粉狀的塞奶一次要吃好幾包比較膩~膠囊的塞奶時 加量吞再給寶寶吸很快就通了!

網友媽咪3:粉末狀方便吃,攜帶也方便,味道不錯像奶粉!但主要是要吃到劑量夠4800/天

網友媽咪4:高劑量膠囊的雖然很大顆,但是塞奶時吃兩顆就通了

網友媽咪5:膠囊的很大顆,我現在平常吃粉狀的~但我還是有備著高劑量軟膠囊的卵磷脂



 
延伸閲讀

留言