產後第4、5天漲奶痛，常常讓新手媽媽不知所措，甚至變成乳腺炎，到底塞奶怎麼辦？有什麼產後石頭奶、乳腺炎急救方法呢？其實除了持續食用卵磷脂，妳還可以準備高麗菜葉當作塞奶急救小物。現在就來教你如何使用「高麗菜冷敷法」來舒緩產後漲奶、乳腺炎、塞奶硬塊！
當乳腺生成奶水速度過快、或是乳房內奶水淤積結塊，讓哺乳媽媽感覺胸部腫脹、發燙，嚴重者胸部硬得像石頭一樣，也就是俗稱的「石頭奶」。這樣的情況下，建議先使用冷敷法，並加量補充卵磷脂、多親餵，讓寶寶將淤積的乳汁、塞奶硬塊吸出，才能更快舒緩石頭奶。
建議哺乳媽媽平時避免這些行為：
為什麼石頭奶找上我？
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哺餵時間不固定、塞奶硬塊放著沒處理、有熱敷卻未將奶水擠出、因乳腺炎導致乳房疼痛而不想擠奶。
而是塞奶、乳腺炎解決後，沒有持續哺餵母奶，導致奶水分泌變少而慢慢退奶。
因此透過冷敷舒緩改善乳腺阻塞後，建議仍需多喝水、多親餵或擠奶，來維持哺乳的母奶量。
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為什麼高麗菜葉能舒緩石頭奶？
由於高麗菜含有硫化物有消炎作用，能減緩胸部腫脹及延緩奶陣。透過冷敷能減緩乳汁分泌的速度，同時降低皮膚表面的溫度，讓哺乳媽媽感覺漲痛得到舒緩的效果。除了拿毛巾冷敷來改善乳房漲痛，也能使用高麗菜葉。
使用室溫的高麗菜即可，不過冰過的高麗菜葉效果更好！
使用室溫的高麗菜即可，不過冰過的高麗菜葉效果更好！
如何使用高麗菜冷敷？
高麗菜葉冷敷法主要是舒緩漲痛，建議冷敷完也能再擠奶，將淤積的乳汁排出，才能有效改善塞奶、乳腺炎的情況。當乳房腫脹不適感已消除，即可停止使用高麗菜葉冷敷。1.挑選綠色高麗菜數片
大片為佳，再用剪刀去除葉梗。
若葉子不符合乳房的形狀，可用擀麵棍或瓶子壓平。
若葉子不符合乳房的形狀，可用擀麵棍或瓶子壓平。
2.清洗裝袋放入冰箱
裝進塑膠袋或保鮮盒，置於冰箱冷藏或放於冰水中冷卻即可。
3.冷敷乳房15-20分鐘
每次冷敷15-20分鐘即可，最多30分鐘，一天可做2-3次
4. 高麗菜葉變軟需替換
高麗菜葉冷敷到變軟，可以拿新的葉子替換
若已經緩解漲痛不適即可停止使用高麗菜葉冷敷。
高麗菜冷敷法的注意事項
對「硫」或「高麗菜葉」過敏者，切勿用高麗菜葉冷敷法
乳頭、乳暈有傷口者，避免使用高麗菜葉冷敷法
使用時請避開乳頭及乳暈處，以免降低噴乳反射
如果胸部腫脹持續12～24小時沒有改善，同時有發燒狀況，請盡快就醫
持續用高麗菜葉冷敷會退奶嗎？
冷敷並不會導致退奶。而是塞奶、乳腺炎解決後，沒有持續哺餵母奶，導致奶水分泌變少而慢慢退奶。
因此透過冷敷舒緩改善乳腺阻塞後，建議仍需多喝水、多親餵或擠奶，來維持哺乳的母奶量。
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預防反覆塞奶、乳腺炎的最佳方法
平時多喝水、避免高油脂、高糖的飲食
每日補充１－２顆高劑量的卵磷脂
固定時間親餵、擠奶移出奶水
多變換親餵姿勢，疏通不同部位的乳腺
多按摩肩頸穴道，放鬆壓力
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