又塞住了？十大塞奶食物人氣排行榜！告別哺乳期乳腺阻塞

塞奶的原因有很多種，像是水分補充不足、太久沒擠奶、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等，你知道嗎？吃錯食物也會導致塞奶唷！趕快來看看吃什麼容易塞奶，哪些食物建議哺乳媽媽不要吃呢？

高油脂食物會導致塞奶？

當母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時，就會造成乳腺阻塞。因此高油脂的食物會提高塞奶的機率。此外，懷孕時發胖，導致體內脂肪過高，也容易造成塞奶。

塞奶有何感覺？

1. 乳房感覺痛
2. 乳房發脹，奶量變少、乳汁排出不通暢
3. 乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮
4. 乳房皮膚緊綳、乳頭不那麼凸出
5. 乳頭疼痛甚至破皮，看起來就會紅紅的，甚至腫得發亮
6. 最嚴重的情況，是乳房紅腫熱痛俱全，媽媽發燒，容易被誤診成乳腺炎。

快來看看以下常見的「塞奶」食物吧！

十大塞奶食物

１、鹽酥雞
２、起司
３、洋芋片
４、蛋糕
５、雞排
６、薯條
７、糯米類（油飯、肉粽）
８、手工餅乾
９、鳳梨酥
１０、麻辣鍋

其它塞奶食物：全脂牛奶、、巧克力、奶油、柿子、芭樂、乳酪、焗烤、漢堡、雞排、未成熟香蕉、櫻桃、堅果類（杏仁）。

網友媽媽的建議

網友媽１：洋芋片會塞奶，我大寶坐月子時如果吃太油膩跟太補就會塞奶
網友媽２：我的經驗蛋糕（生日蛋糕那種）、酪梨牛奶
網友媽３：塞奶嚴重記得吃卵磷脂，我每次吃油炸前必吃
網友媽４：洋芋片屬於炸的，又油，最容易塞奶了，記得卵磷脂要加量吃，平常盡量也要吃清淡一點，如果寶寶願意親餵的話可以多親餵喔，這樣也是預防塞奶的方法之一。
網友媽５：會塞奶的話油炸類還是先不要吃比較好

塞奶要吃卵磷脂？

建議哺乳媽媽們時時紀錄自己的飲食與奶量之間的關係，因為每個人體質不同，食物影響發奶、退奶、塞奶的情況也會各有不同。若因體質關係容易塞奶，可多食用卵磷脂，降低塞奶的機率。

卵磷脂具有「乳化」功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。

加拿大著名的母哺專家：傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。卵磷脂塞奶的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。”反覆且經常性的塞奶可每天食用3600 mg - 4800 mg的卵磷脂。平時預防塞奶則可以調整為一天一顆卵磷脂(1200 mg)。

《了解更多》：何謂卵磷脂的乳化作用原理？