又塞住了?十大塞奶食物人氣排行榜!告別哺乳期乳腺阻塞

又塞住了?十大塞奶食物人氣排行榜!告別哺乳期乳腺阻塞

塞奶的原因有很多種,像是水分補充不足、太久沒擠奶、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等,你知道嗎?吃錯食物也會導致塞奶唷!趕快來看看哪些食物吃了容易塞奶吧!


為什麼這些食物會導致塞奶呢?

當母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時,就會造成乳腺阻塞。因此高油脂的食物會提高塞奶的機率。此外,懷孕時發胖,導致體內脂肪過高,也容易造成塞奶。

乳房塞奶有何感覺?

1. 乳房感覺痛
2. 乳房發脹,奶量變少、乳汁排出不通暢
3. 乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮
4. 乳房皮膚緊綳、乳頭不那麼凸出
5. 乳頭疼痛甚至破皮,看起來就會紅紅的,甚至腫得發亮
6. 最嚴重的情況,是乳房紅腫熱痛俱全,媽媽發燒,容易被誤診成乳腺炎。

快來看看以下常見的「塞奶」食物吧! 


十大塞奶食物人氣排行榜

1、鹽酥雞
2、起司
3、洋芋片
4、蛋糕
5、雞排
6、薯條
7、糯米類(油飯、肉粽)
8、手工餅乾
9、鳳梨酥
10、麻辣鍋
又塞住了?十大塞奶食物人氣排行榜!告別哺乳期乳腺阻塞

其它塞奶食物:全脂牛奶、、巧克力、奶油、柿子、芭樂、乳酪、焗烤、漢堡、雞排、未成熟香蕉、櫻桃、堅果類(杏仁)。


看看媽媽怎麼說

網友媽1:洋芋片會塞奶,我大寶坐月子時如果吃太油膩跟太補就會塞奶
網友媽2:我的經驗蛋糕(生日蛋糕那種)、酪梨牛奶
網友媽3:塞奶嚴重記得吃卵磷脂,我每次吃油炸前必吃
網友媽4:洋芋片屬於炸的,又油,最容易塞奶了,記得卵磷脂要加量吃,平常盡量也要吃清淡一點,如果寶寶願意親餵的話可以多親餵喔,這樣也是預防塞奶的方法之一。
網友媽5:會塞奶的話 油炸類還是先不要吃比較好



塞奶要吃卵磷脂?

建議哺乳媽媽們時時紀錄自己的飲食與奶量之間的關係,因為每個人體質不同,食物影響發奶、退奶、塞奶的情況也會各有不同。若因體質關係容易塞奶,可多食用卵磷脂,降低塞奶的機率。

卵磷脂具有「乳化」功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出。

加拿大著名的母哺專家:傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)所撰寫關於:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。 卵磷脂塞奶的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。”反覆且經常性的塞奶可每天食用3600 mg - 4800 mg的卵磷脂。平時預防塞奶則可以調整為一天一顆卵磷脂(1200 mg)。

了解更多:何謂卵磷脂的乳化作用原理?


卵磷脂解決母乳淤積,母乳淤積是塞奶硬塊石頭奶乳腺炎主要成因


塞奶的原因有很多種,像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等......,所以當乳房出現硬塊時要多留意,塞奶若不及時處理,嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎喔!

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