【產後沒奶正常嗎?】產後多久才會有奶水呢?母乳媽媽經驗心得分享

產後沒奶水是正常的嗎?產後發奶6大關鍵,要吃什麼食物才能增加奶量?


產後沒奶是真的沒母奶嗎?不管怎麼擠都擠不出奶水來,是不是讓很多媽咪擔心生完第二天還沒有奶水,在還沒開始哺乳前,是不是就想放棄母奶改餵配方奶呢?其實產後沒奶水是正常的,母奶之路並不困難,只要把握以下原則,你也可以讓寶貝喝母奶喝到飽!


目錄

產後多久才會有母奶

掌握哺乳黃金時間

  • 產後母奶通常在分娩後30-40小時開始增加,但不可能一下子奶水就到豐沛的狀態,要到達這樣的狀態是需要一點時間的。
  • 通常奶水分泌在寶寶出生後2-3天開始出現,但多達25%媽媽可能需要3天以上的時間。
  • 因此產後一開始沒奶水的媽咪們,不要過度擔心,給自己過大的壓力,產後3~5天內沒母奶都屬於正常現象!

擔心寶寶肚子餓,奶水不夠吃?

寶寶的胃容量,新生兒到底吃多少?


寶寶出生前三天會自己帶便當來,一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠,胃是完全沒有彈性的。這時候的吸允大多都是本能反應,第三天胃容量才開始增加到22~27 cc。


如何按摩乳房,擠出第一滴出乳

按摩乳房及以手擠出乳汁能促進你的乳汁流通,以下步驟告訴你如何按摩你的乳房及用手擠出乳汁。一開始會花較多時間學習如何用手擠出乳汁,久了自會熟能生巧。擠奶之前先放輕鬆,輕輕的按摩乳房使乳房溫暖濕潤。

正確手擠奶方式


想要產後增加奶水,你應該這樣做!

產後發奶小秘訣!讓你快速發奶,奶水多更多

1. 補充卵磷脂幫助乳腺通暢

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少,卵磷脂可降低母乳中乳汁的粘性,幫助乳汁更順暢而不堵塞在乳腺中,使奶水更容易使擠出,增加母奶的庫存奶量。

2. 多親餵建立奶水

產後體內黃體素迅速降低,使乳汁開始漸漸分泌,產後嬰兒吸乳剌激催產素及泌乳激素分泌,使乳汁分泌大量提升,以供嬰兒所需,此時持續將奶水移出,是增加奶水量的最重要因素。絕大多數的母親,即使是生雙胞胎,都有足夠的奶水哺餵自己的嬰兒。 因此寶寶吸吮得越多,相對地母親分泌的奶量也會越多。

3. 發奶湯水增母乳

奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,湯湯水水及蛋白質要多補充,攝取足夠的水分。每天建議補充水分2000c.c~3000c.c,發奶湯品、飲品也可以多攝取,能幫助奶水增加。



產後如何增加奶水?發奶飲食停看聽!

1. 均衡攝取六大類食物,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量。
2. 保持充足睡眠、多休息、或多吃幫助補氣血的食材。
3. 每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足。
4. 哺乳時應多攝取水分,每日應至少攝取2000c.c.的水分。
5. 清淡的魚湯、雞湯,可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產婦發奶有很大的幫助。



6. 避免生冷、辛辣以及油膩的食物。
7. 少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收。
8. 飲食上可選擇一些發奶的食物:民間有許多發奶的食物,許多媽媽在哺乳期間食用,都有不錯的效果。但每位媽媽的體質不同,對每種促進發奶食物的效果也不盡相同。
9. 避免傳統上抑制發奶的食物,如:韭菜、人蔘、大麥芽,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。







產後媽咪哺乳經驗分享


Boa Wang :第二天才抱到兒子 也是當下親餵,餵完回病房好奇就擠擠奶看看,不擠還好,擠了脹奶人生就開始了。

Zhen Zhen 我是自然產完第5天才有奶之前抓寶寶來親餵也是一滴都沒有~去洗個熱水澡吧!很有用我就是洗完澡後按摩馬上滴奶的!
 
Shay Fenech:我是當下生完就有奶,生完醫生縫完後,助產師立刻幫忙脫掉我的衣服,立刻親餵。

Liting Chen剖腹第四天出院的早上覺得胸部超硬,擠了30分鐘,120cc,沒想到奶量會突然暴增,早知道快生前就要開始吃卵磷脂。

Mei Mei Chen第五天才開始有一咪咪,月子中心的人有教,先按摩胸部週圍,再用力擠乳暈奶水會開始慢慢出來。 



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