懷孕期間，媽媽會需要更多血液來供應寶寶成長，因此鐵質與營養素的需求量會提升。若攝取不足容易出現貧血症狀，血液會沒有足夠的紅血球能攜帶氧氣，其實貧血會讓孕媽咪感到疲倦和虛弱，且可能會影響到胎兒。快來一起認識孕期貧血的症狀，了解造成懷孕貧血的原因，並找出治療、預防的方法吧！
懷孕期間貧血的常見症狀
在貧血的初期，媽咪可能不會有明顯的症狀，而且有許多症狀是即使你沒有貧血，也可能在懷孕期間出現。因此，在產前檢查時一定要進行常規血液檢查，來檢查貧血情況，才能有效預防與治療。
3種常見的懷孕貧血類型
1. 缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是懷孕貧血最常見的類型。許多媽咪在懷孕前，因月經失血過多造成缺鐵，懷孕後鐵質需求量大幅提升，當鐵質攝取不足時，將無法產生足夠的血紅素，因而產生缺鐵性貧血。當缺鐵性貧血發生時，血液無法將足夠的氧氣帶到身體各處，也無法給予寶寶足夠的養分。
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- 缺鐵性貧血常見風險
- 頭暈、疲倦
- 寶寶可能會早產或體重過輕
- 分娩過程失血過多
- 產後憂鬱症
- 寶寶容易患有貧血
- 寶寶發育遲緩
2. 葉酸缺乏性貧血
葉酸有助於紅血球的形成，為一些食物中天然的維生素，能透過綠葉蔬菜、肝...來攝取。人體需要葉酸才能產生新細胞、健康的紅血球。在懷孕期間，女性需要攝取額外的葉酸。有時候飲食中的葉酸攝取量不足，會讓人體無法產生足夠的紅血球來將氧氣輸送到人體的各個組織。
- 葉酸不足可能會導致
- 寶寶身體不健康
- 胎兒神經管異常（脊柱裂）
- 嬰兒出生體重過輕。
3. 維他命B12缺乏性貧血
人體需要維他命B12才能形成健康的紅血球。如果孕婦在飲食中攝取的維他命B12不足，那媽媽的身體就無法產生足夠且健康的紅血球，因而產生貧血。其中不吃肉、蛋或乳製品的素食媽媽罹患維生素B12缺乏症的風險更大。
- 維他命B12缺乏可能導致
- 患有神經管缺陷的風險
- 寶寶產生缺陷
- 胎兒神經管畸形
- 嬰兒早產
預防孕期貧血的建議
為了預防懷孕期間出現貧血，媽媽需要攝取足夠的鐵質，均衡飲食，在飲食中補充鐵含量較高的食物。按醫生的指示服用含有足夠鐵和葉酸的維生素。而素食主義者應在懷孕和哺乳時與醫生討論是否應服用維他命B12補充劑。
1. 每天至少要食用三份鐵質食物
2. 攝取維生素C含量高的食物
- 維生素C有助於提升鐵質的吸收率
- 柑橘類水果和果汁
- 草莓
- 奇異果
- 番茄
3. 選擇葉酸、B12含量高的食物
- 葉酸食物
- 綠葉蔬菜
- 柑橘類水果和果汁
- 豆類食物
- B12食物
- 肝臟
- 海鮮
- 乳製品
治療孕期貧血的方法
若媽媽在懷孕期間產生貧血，除孕婦維他命外，可以補充鐵質或葉酸。醫生可能會建議媽媽在飲食中攝取更多鐵和葉酸含量的食物。一段時間過後，醫生會再次進行血液檢查，以便檢查媽媽的血紅素和紅血球是否持續在改善，產科醫師可能會將您轉介給血液科醫師治療。
- 缺鐵性貧血：建議補充動物性來源的鐵，也就是血紅素鐵，它的吸收率比起植物性來源的鐵高了3倍。
- 維他命B12缺乏症：醫生可能會建議媽媽服用維他命B12補充劑，會建議您在飲食中添加更多動物性食物，例如：肉、蛋、乳製品。
孕期出現輕度貧血屬於正常現象，媽咪們需要替自己補充足夠的鐵質與維生素，避免營養素缺乏而出現更嚴重的貧血症狀。
也能透過產檢時檢查自己是否貧血，即使在懷孕初期沒有貧血，醫生也很可能會建議您在中期進行另一次血液檢查以檢查是否患有貧血。孕期貧血並不可怕，只要好好補充、預防，就能讓媽媽與寶寶更建康唷！
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