哺乳期頭暈噁心10大原因,該如何預防及解決嘔吐感


哺乳期噁心



你知道哺乳期間也會有頭暈噁心的症狀嗎?
這種不舒服的感覺像是又回到懷孕期間一樣,想要避免哺乳頭暈的話,就要先認識餵奶會出現噁心想吐的原因,有可能是缺鐵,也可能是因為失眠、缺水等等。一起了解如何有效緩解及避免哺乳期的不舒服,讓媽咪們也能開心輕鬆餵母奶唷!



一、餵母奶頭暈噁心的10大原因

 1. 缺鐵導致頭暈噁心

孕哺媽媽需要大量鐵質來供應寶寶營養,當體內的鐵被大量吸收後,較容易缺鐵產生貧血,因而導致頭暈及噁心,建議補充大量鐵質食物。



2. 泌尿道感染

產後陰道容易乾燥,陰道組織變薄,容易發生陰道炎症狀。除了引起灼傷和搔癢外,也是個會使你感到噁心的因素。

3. 抗憂鬱藥物

若你有產後憂鬱症,醫生會建議您服用安全的抗抑鬱藥,不過這些藥物也可能會引起頭暈和噁心的副作用。

4. 荷爾蒙的波動

為了盡可能提供更多母乳給嬰兒,身體內部的荷爾蒙會持續上升,以便刺激母乳分泌,荷爾蒙的提升也有可能導致噁心感。

5. 熱量攝取不足

哺乳是一個大量消耗能量的過程,健康署指出哺乳時期應多攝取500大卡熱量,當熱量攝取不足,會導致您精力消耗與頭暈目眩。

6. 失眠與疲倦

從懷孕到產後哺乳的轉變會產生極大的疲勞感,如果晚上有失眠則會更進一步加劇疲憊。這都會使您的身體處於緊繃狀態,進而產生噁心感,因此要注意補充睡眠及多休息。


7. 血糖的下降

母乳及能量的產生都需花費女性相當高的精力,因此需要透過即時進食來穩定血糖。否則血糖的降低將造成人體能量消耗過大,並導致您感到噁心。

8. 脫水造成頭暈

母乳會吸收體內大量的水分,如未及時補充水分,您的身體則可能會出現頭暈症狀的警報,建議哺乳親餵前後皆需要補充大量水分。

9. 催產素所導致

當寶寶吸吮乳房時,會刺激媽媽分泌催產素,它能幫助母乳能更順利排出,同時也會引起消化系統的反應,因而產生噁心想吐的感覺。

10. 可能再次懷孕了

大多數噁心症狀會在8週左右內消失。如果您的嬰兒年齡較大,並且在哺乳期間似乎感到噁心,也曾經在分娩後進行性行為,則很有可能再次懷孕了。


二、如何預防或停止哺乳時的噁心?

可以透過以下幾種不同的方式來解決這種嘔吐與噁心不斷的感覺。

1. 充足的睡眠

哺乳過程對媽媽的體力消耗非常大,因此要盡量找時間讓自己休息。也能事先將母乳保存起來預備,讓家人能幫助你餵食寶寶,媽媽就能獲得額外的時間來休息。

2. 採用躺餵式來哺乳

除了坐著哺乳寶寶外,也可以選擇躺下來哺乳,餵躺式能讓你跟寶寶更加舒適。

3. 選擇適當的食物

盡量避開油膩、難消化且重口味的食物,因為這些食物會讓你感受到更多的噁心感。讓自己一整天能夠少量多餐,這能維持你的血糖並減緩頭暈。

4. 哺乳時也能輕鬆進食

可以將容易吃的水果或餅乾放在身邊,當您在哺乳時,即可同時進食來補充熱量。

 5. 多喝水

脫水是感到噁心的強烈原因,一整天要盡可能地頻繁喝水,並與其他液體保持平衡,例如:牛奶與果汁。

 6. 採用改善孕吐的方式改善哺乳期噁心感

這些噁心的情況與您懷孕時所經歷的噁心感非常相似,可以使用與阻止孕吐相同的方式來預防。 

三、哺乳期間對抗噁心的4種食物

在餵母奶時,最好避免透過藥物來治療噁心感,以下4種食物可以幫助對抗噁心感 

1. 薄荷

咀嚼一些薄荷葉,可以幫助您的胃部放鬆並幫助食物消化,預防噁心。

2. 益生菌牛奶

每天早晨空腹服用可以有效地緩解噁心。

3.

可以將生薑泡在熱茶中飲用,或以其他形式來食用,薑能有效舒緩你的不舒服。

4. 鐵

如果是因為缺鐵性貧血導致頭暈,適量的補充鐵可以改善。

新手哺乳媽媽可能會對於產後的噁心狀況感到擔憂。
哺乳期間頭暈噁心、想嘔吐有可能是荷爾蒙波動導致的狀況,建議哺乳媽媽可以詳細審視自己頭暈的原因並找出解決方法喔!



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