你知道哺乳期間也會有頭暈噁心的症狀嗎？這種不舒服的感覺像是又回到懷孕期間一樣，想要避免哺乳頭暈的話，就要先認識餵奶所出現噁心想吐的原因，有可能是缺鐵，也可能是因為失眠、缺水等等。一起來了解如何有效緩解及避免哺乳期的不舒服，讓媽咪們也能開心輕鬆餵母奶唷！
餵母奶頭暈噁心的10大原因
1. 缺鐵導致頭暈噁心
孕哺媽媽需要大量鐵質來供應寶寶營養，當體內的鐵被大量吸收後，較容易缺鐵產生貧血，因而導致頭暈及噁心，建議補充大量鐵質食物。
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2. 泌尿道感染
產後陰道容易乾燥，陰道組織變薄，容易發生陰道炎症狀。除了引起灼傷和搔癢外，也是個會使你感到噁心的因素。
3. 服用抗憂鬱藥物
若你有產後憂鬱症，醫生會建議您服用安全的抗抑鬱藥，不過這些藥物也可能會引起頭暈和噁心的副作用。
4. 荷爾蒙的波動
為了盡可能提供更多母乳給嬰兒，身體內部的荷爾蒙會持續上升，以便刺激母乳分泌，荷爾蒙的提升也有可能導致噁心感。
5. 熱量攝取不足
哺乳是一個大量消耗能量的過程，健康署指出哺乳時期應多攝取500大卡熱量，當熱量攝取不足，會導致您精力消耗與頭暈目眩。
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6. 失眠、疲倦
從懷孕到產後哺乳的轉變會產生極大的疲勞感，如果晚上有失眠則會更進一步加劇疲憊。這都會使您的身體處於緊繃狀態，進而產生噁心感，因此要注意補充睡眠及多休息。
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7. 低血糖
母乳及能量的產生都需花費女性相當高的精力，因此需要透過即時進食來穩定血糖。否則血糖的降低將造成人體能量消耗過大，並導致您感到噁心。
8. 脫水造成頭暈
母乳會吸收體內大量的水分，如未及時補充水分，您的身體則可能會出現頭暈症狀的警報，建議哺乳親餵前後皆需要補充大量水分。
9. 催產素所導致
當寶寶吸吮乳房時，會刺激媽媽分泌催產素，它能幫助母乳能更順利排出，同時也會引起消化系統的反應，因而產生噁心想吐的感覺。
10. 可能再次懷孕了
大多數噁心症狀會在8週左右內消失。如果您的嬰兒年齡較大，並且在哺乳期間似乎感到噁心，也曾經在分娩後進行性行為，則很有可能再次懷孕了。
如何預防或停止哺乳時的噁心？
可以透過以下幾種不同的方式來解決這種嘔吐與噁心不斷的感覺。
1. 充足的睡眠
哺乳過程對媽媽的體力消耗非常大，因此要盡量找時間讓自己休息。也能事先將母乳保存起來預備，讓家人能幫助你餵食寶寶，媽媽就能獲得額外的時間來休息。
2. 採用躺餵式來哺乳
除了坐著哺乳寶寶外，也可以選擇躺下來哺乳，餵躺式能讓你跟寶寶更加舒適。
3. 選擇適當的食物
盡量避開油膩、難消化且重口味的食物，因為這些食物會讓你感受到更多的噁心感。讓自己一整天能夠少量多餐，這能維持你的血糖並減緩頭暈。
4. 多喝水
脫水是感到噁心的強烈原因，一整天要盡可能地頻繁喝水，並與其他液體保持平衡，例如：牛奶與果汁。
5. 採用改善孕吐的方式改善哺乳期噁心感
這些噁心的情況與您懷孕時所經歷的噁心感非常相似，可以使用與阻止孕吐相同的方式來預防。
哺乳期間對抗噁心的3種食物
在餵母奶時，最好避免透過藥物來治療噁心感，以下4種食物可以幫助對抗噁心感 。
1. 薄荷
咀嚼一些薄荷葉，可以幫助您的胃部放鬆並幫助食物消化，預防噁心。
2. 鐵
如果是因為缺鐵性貧血導致頭暈，適量的補充鐵可以改善。
3. 薑
可以將生薑泡在熱茶中飲用，或以其他形式來食用，薑能有效舒緩你的不舒服。
新手哺乳媽媽可能會對於產後的噁心狀況感到擔憂。其實哺乳期間頭暈噁心、想嘔吐有可能是荷爾蒙波動導致的狀況，建議哺乳媽媽可以詳細審視自己頭暈的原因並找出解決方法喔！
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