懷孕止吐十方法,孕吐害喜不再來!


大約在妊娠5周開始,不少孕媽咪就會開始發生孕吐,而孕吐其實是早孕反應的一種常見症狀,其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。

約有6成的孕媽咪在6~18周時會出現挑食、惡心、反胃、嘔吐等害喜症狀,這屬於早孕反應,20周後通常會逐漸緩解。

有什麼辦法可擊退孕吐這個搗蛋的家伙,讓準媽媽舒舒服服度過孕早期呢?


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孕吐的原因



❶ 6~12周出現孕吐,通常表示胚胎發育良好,胚胎會自行吸收孕婦體內的營養,不用擔心胚胎營養不足的問題。

❷12~18周出現的孕吐,是因體內黃體素分泌增加,造成腸胃蠕動緩慢,胃內食物不易排空,胃酸就容易逆流而反胃想吐。

❸早晨起床時,因空腹過久,血糖較低,往往是孕吐的好發時機,建議起床時,若感到噁心想吐,可先吃點蘇打餅餅中和胃酸,或是晚上睡覺時,將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流





懷孕害喜止吐方法

1. 攝取含B6食物

如果孕吐較為嚴重,可以服用兒童維生素代替成人維生素,兒童維生素更容易消化不會導致胃部不適。也可以食用專為孕婦打造的孕哺綜合維他命來攝取B6維生素,因為B6維生素能抑制噁心嘔吐感。



2.避免重口味食物

容易孕吐的媽咪在口味上準媽咪可以盡量選取自己想吃的東西,但還是需要避免重口味、油膩食物,吃這類食物會吐的更嚴重。

 

3.少量多餐

 可少量多餐,減少飲食的份量,增加進餐的次數。孕媽咪在空腹時,容易引起胃酸逆流、造成噁心不適,因此要盡量避免空腹,採用多餐的方式來減輕孕吐。

 

4. 補充薑製品

薑製品可以緩解孕吐,有止嘔功效能解緩孕吐,因此建議孕媽咪可以隨身攜帶一些薑糖,想吐時含顆薑糖就能緩解孕吐不適的情形。炒菜時也可放薑片或喝薑母茶。

另外有一點要提醒媽咪們,孕吐一陣子後食道會被胃酸灼傷,若孕媽咪吃含薑食物後食道有刺痛感,應停止食用盡快就醫。喝水時可以加些蘋果汁和蜂蜜,有助於保護胃。

 

5.乾、濕分離/食用較乾的食物

吃東西可以嘗試乾、濕分離。盡量減少湯湯水水的食物,因為水分容易造成胃部膨脹,造成飽脹感,易引起噁心嘔吐。可多吃一些較乾的食物如燒餅、餅乾、烤饅頭、麵包片等。

 

6.充分休息

壓力過大,很可能會加劇孕吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有充足的睡眠。

 

7.多到戶外走

不要過長時間待在電腦或電視機前。快速閃爍的螢幕,會加重孕吐症狀。

 

8.穿著舒適

穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇孕吐

 

9.分散注意力

孕媽咪還要學會分散自己的注意力。如果太在意,孕吐反而會加重。因此,當感到不舒服時,試著做幾道智力題、打打牌或看看書,可以幫助孕媽咪放鬆,預防孕吐。

 

10.足底按摩

足底按摩也可以緩解孕吐,準媽咪們不妨也試看看哦!

按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。

 

以上就是媽咪們可以改善孕吐的方法啦!有些媽咪擔心自己因為無法順利進食,會影響胎兒發育。但孕吐對身體其實無大影響,也不需特殊治療,只要情緒穩定,適當休息,注意調節飲食即可。不過,一旦因為過度嘔吐造成脫水,甚至出現倦怠、嗜睡、沒有活動力時,媽咪們則應就醫治療喲!


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