瓶餵媽媽如何追奶？有效發奶的擠奶時間表！

只有親餵才能成功追奶嗎？擠奶媽媽要怎麼發奶？怎麼多囤一點庫存奶？除了多喝湯湯水水、多吃點發奶食物外，其實瓶餵媽媽想要奶水增加沒有捷徑，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到。

一、先了解泌乳激素

泌乳激素主要是刺激乳腺細胞來製造奶水，吃的越頻繁=信息越多=奶水製造越多移出的奶水越多=製造越多，瓶餵媽媽必須要以多擠奶取代寶寶的吸允。

泌乳激素的分泌有早晚差異，尤其產後媽咪夜晚入眠後，泌乳激素的濃度會上升許多。因此，如果這段時間能讓寶寶吸吮而使媽媽乳頭受到刺激，加上夜間泌乳激素分泌濃度較高的因素，就會促使整體的母乳分泌量變得比較多。

二、追奶擠奶時間分配表

夜晚泌乳激素分泌較多，請把握時機起床擠奶！因此睡前和半夜的擠奶可拉長到一小時，先擠25分鐘、休息10分鐘、在擠25分鐘，因此一天的擠奶排程為：2:00-3:00、6:00-6:30、9:30-10:00、13:00-13:30、16:30-17:00、20:00-20:30、22:30-23:30(一天七次)，追奶期間每次的奶量不在乎多寡，在乎的是擠奶次數，以上時間可用設鬧鐘，較能準時擠奶。

奶量不足的人通常可藉由頻繁擠奶(間隔2~3小時一次)增加奶量，過程很辛苦。奶量衝高後再慢慢降低擠奶頻率。

三、追奶期間擠奶注意事項

按摩的目的在於刺激噴乳反射，記得有噴乳反射，才能有效擠奶，因此飲奶陣很重要。延伸閱讀：快速引奶陣刺激法
擠奶前要先用熱毛巾熱敷乳房，讓乳腺更加暢通
擠奶時需放鬆心情
聽寶寶哭聲增加奶陣
擠奶前搭配葫蘆巴發奶茶飲。延伸閱讀：發奶食物－葫蘆巴子Fenugreek
可食用卵磷脂輔助擠奶順利，卵磷脂是一種乳化劑，用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子），讓奶水溶液流出。索取卵磷脂試用包

五、擠奶常見疑問

1.為什麼我都沒有奶水的感覺，怎麼都不會漲？
頭2天就算沒漲奶，感覺也沒奶水也不要緊張，照常親餵、照常按摩+手擠奶，多刺激，奶水就更快來哦！

2.漲奶不等於硬塊
很多媽媽都常常誤會自己有硬塊，還特地跑到醫院看診，其實，很多都是把乳房組織和脂肪誤以為是硬塊了。

硬塊是：就算是軟奶了，那顆依然明顯摸得到，有時伴隨疼痛。所以，媽媽們不要緊張，就算有硬塊，只要持續親餵、手擠奶或吃卵磷脂，都是有方法可以消得掉的。

3.到底一開始要手擠？還是用手動擠乳器？還是電動擠乳器？
手擠奶，母乳媽媽都要會，是一定都要會，而手動和電動，都要試試，每個人的乳腺對每個牌子，和手動或電動的都不同。

4.一開始就用電動擠乳器，會不會太強烈？會不會破皮？
吸力最強的是寶寶！通常會破皮都是一開始含乳不正確，被寶寶吸破的乳房再使用電動擠乳器的要訣就是：要先調最弱吸力，一邊5分鐘就好，再換邊吸；吸到空轉時，就休息，按摩乳房一下，或換邊。接著再慢慢進階增加單邊擠奶時間。吸完後，用乳汁塗一下乳頭乳暈四周，乳汁有修護效果，乾掉會有層保護膜哦！