在看改善方法前，先了解：孕期掉髮5大原因、改善方法大全
一、蛋白質
頭髮最重要的基底就是蛋白質，蛋白質攝取不足頭髮就會停止生長，懷孕媽咪需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」。
常見食物來源：豬、雞、牛、魚，豆腐、豆乾等豆製品。蛋、乳酪及優格也是很好的蛋白質來源
二、膠原蛋白
膠原蛋白是讓髮質不易乾燥、斷裂的關鍵，而維生素C是合成膠原蛋白所需要的。
富有膠原蛋白的食物：雞爪、雞皮、魚皮、豬腳和豬皮等等。
延伸閱讀:10大膠原蛋白推薦/功效/評比總整理! 懷孕也能吃
三、鐵
鐵是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新髮。
富有鐵質的食物：肝臟、牛肉、黑棗、紅莧菜、紅豆、黑豆、樱桃、豆乾、黑芝麻、文蛤、牡蠣等。
四、維他命C
維他命C對頭皮血液循環健康、小血管供血給毛囊有很重要的作用，人體血液循環愈好，就愈能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。
富含維生素C的水果：芭樂、奇異果、檸檬、藍莓和草莓等。
五、維他命E
滋潤頭髮及頭皮，防止皮脂氧化，使每根髮絲柔軟健康。
富有維生素Ｅ的食物：芒果、奇異果、菠菜、花生醬、橄欖油等。
孕期掉髮注意事項
一、正確挑選清潔產品
頭皮乾燥的話也容易油膩，導致毛孔堵塞、落髮。建議媽咪可以挑選不刺激、去油、不過多添加成分的天然洗髮精。
二、避免不必要染、燙髮
電棒捲、離子夾都容易使頭髮斷裂掉落，而用藥劑染髮也會傷害頭皮健康，間接影響造成懷孕掉髮。
3.溫水洗頭、避免綁髮
使用與體溫差不多的溫度洗澡，吹髮時也拿離頭部距離約15cm以免髮質受損，也盡量不要綁髮綁太緊、拉扯頭髮容易讓頭髮失去彈性，造成懷孕掉髮更嚴重。
4.頭皮按摩
在洗澡期間，利用指腹按摩頭皮促進血液循環，也可預防毛囊堵塞造成掉髮嚴重。
5.調適心情
可以多跟朋友、家人們聊天，做喜歡的事情或吸收懷孕的相關知識也會讓自己放鬆、舒緩心情。
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