產後一定會掉髮嗎?告訴你產後落髮原因、掉多久以及該如何改善!


產後、哺乳期的你也開始掉髮了嗎?產後難道一定會掉髮嗎?產後落髮到底是什麼原因?產後掉髮嚴重時,隨手就能抓下一大把,不免讓人擔心是不是會禿頭,告訴你產後掉髮原因、到底會掉多久?該如何做才能有效改善產後掉髮?

產後掉髮的3大主要原因

雌激素劇降

懷孕過程中,胎盤會分泌大量的「雌激素」,使頭髮長時間保持在生長期,而不是進入休息期。一旦分娩後,雌激素就會下降,這會讓高達60%的頭髮會進入休息狀態。產後幾個月大多數的媽咪就會開始出現嚴重的掉髮,房子周圍、梳妝台、浴室隨處可見,雖然無法預防產後掉髮,但等到雌激素平衡後,頭髮就會漸漸長回來。

產後缺鐵

如果媽咪本身有缺鐵的情形,也會使產後落髮的情況較為嚴重,再加上懷孕後血量會增加,鐵的需求也跟著增加,而且到生產時,無論自然產或剖腹產,媽咪都會流失很多血,所以孕期及產後一定要加強血紅素鐵的營養補充。

產後疲累壓力

生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒,與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素,都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態,使產後掉髮的情況更加嚴重。

產後掉頭髮會掉多久?

大部分產後落髮的時間點會再產後第3-4個月開始,約持續半年到一年,4-6個月時掉髮最為嚴重,6-12個月之後會逐漸恢復正常長頭髮的速度。
每個媽媽的體質不同,掉髮的時間點及持續時間都會有差異,若是過度掉髮超過1年以上,建議尋求專業醫療協助。

改善產後掉髮9個好方法


  • 少編髮、綁髮
因為產後女性屬「休止期」的狀態,故輕輕一拉多半容易脫落,所以產後半年內,不宜經常編髮、綁髮,可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。
  • 短髮更健康
長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量,也常因為梳理的過程,而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮嚴重的時候,建議可修剪成短髮。
維持髮量有時並非真的髮量多,而常是透過一些修剪、造型技巧,就能讓視覺上的髮量增加,故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。
  • 正確梳頭髮
留長髮者,梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開,等梳開髮稍末端以後,再往上挪移,從髮中梳開,最後才是從頭皮(髮根)的位置慢慢梳理至髮尾,這樣的梳髮程序,也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。
  • 避免高溫吹整或高溫造型器材
高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機,都可能因為高溫過熱,而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮,進而增加掉髮危機。
  • 飲食均衡營養充足
應均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物,身體才能獲得均衡營養,尤其哺餵母乳的媽媽,熱量消耗很多,更應該補充足夠營養提供給寶寶。


  • 心情輕鬆,釋放壓力
由於產後頭髮屬於正常休止期掉髮,所以大部分無法阻止掉髮,但是若清楚知道產後掉髮是一種再正常不過的現象,就不必過於擔憂。
產後掉髮是階段性的狀況,一年之後仍然會擁有烏黑亮麗的秀髮,不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。
  • 寬齒木梳,減少靜電脫髮
用齒距較寬的扁平木梳,取代密齒圓梳,有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮,可延緩頻繁一次性大量掉髮。
  • 正常生活作息,避免熬夜
寶寶出生後,媽媽們為了照顧寶寶,適應全新的生活型態,還得應付突如其來的大小狀況,很難維持正常的生活作息,在勞心費神又傷身的情況下,掉髮情況可能夠嚴重。

因此建議媽媽們應該儘量多利用時間休息,充足的睡眠才能夠增進新陳代謝,使頭皮血液供應順暢,毛囊獲得足夠養分。

  • 避免同時染燙
若覺得產後掉髮期間讓髮型變得不好看,想要染髮或燙髮來變換髮型也可以,因為讓自己變得漂漂亮亮,媽媽們心情自然也會變好,但是不建議一口氣將染燙同時做或是燙玉米鬚。

正確洗頭4步驟

1、先沖濕頭髮與頭皮,這樣才可以幫助頭髮容易起泡。
2、洗髮精先倒在手上起泡,先從髮尾起泡,讓洗髮精不要直接刺激到頭皮。
3、每次洗頭要洗2次,第一次洗髮主要是先洗去頭髮上的污垢,第二次才是真正清潔頭皮,以指腹按摩3-5分鐘後再進行沖水。
4、徹底沖洗乾淨,特別是髮際部分,也要注意清潔,洗髮精殘留在頭皮上也容易造成掉髮。

注意事項:洗頭重點就是要清洗頭皮,因為頭髮本身是角質化物質,本身真正分泌油質的是頭皮,若沒有徹底洗乾淨,將阻礙頭皮正常代謝,產生更多擾人問題!


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