產後掉髮原因全解析!教你10大養髮妙招!


產後媽咪必看!產後掉髮是很多媽媽的困擾,產後掉髮嚴重時,隨手就能抓下一大把!這讓產後媽媽不免擔心頭髮會全部掉光,產後掉髮狀況會持續多久?頭髮多久會長回來?究竟要如何改善產後掉髮呢?告訴你產後掉髮的原因全解析以及10大改善產後掉髮小妙招!

目錄

別恐慌!產後掉髮是正常的

大部分產後脫髮的持續時間是半年到一年,之後會逐漸恢復正常生髮。首先要了解導致產後掉髮的原因,透過補充足夠的營養、正確的生活習慣,就能夠有效減緩產後掉髮!

導致產後掉髮3大因素

雌激素劇降造成「休止期落髮」

懷孕過程中,胎盤會分泌大量的「雌激素」,使頭髮長時間保持在生長期,而不是進入休息期。一旦分娩後,雌激素就會下降,這會讓高達60%的頭髮會進入休息狀態。產後幾個月大多數的媽咪就會開始出現嚴重的掉髮,房子周圍、梳妝台、浴室隨處可見,雖然無法預防產後掉髮,但等到雌激素平衡後,頭髮就會漸漸長回來。

生產過程大量失血、產後缺鐵

如果媽咪本身有缺鐵的情形,也會使產後落髮的情況較為嚴重(缺鐵常見原因有哪些?產後掉髮跟缺鐵有關?(連文章唷))。再加上懷孕後血量會增加,鐵的需求也跟著增加,而且到生產時,無論自然產或剖腹產,媽咪都會流失很多血,所以孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。

產後的疲累與壓力

生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒,與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素,都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態,使產後掉髮的情況更加嚴重

產後一定會掉髮嗎?

一般人正常掉落的頭髮數量維持在50至100根左右,女性在懷孕期間,由於受到荷爾蒙改變的影響,血液中含有較高濃度的動情激素,能延長毛囊處於生長期的時間,所以大多數孕婦的掉髮量比孕前來得少,頭髮甚至也比孕前更加茂密、粗黑。可是產後動情激素驟減,因而會將原本大量處在生長期的頭髮,提早進入休止期,才會讓媽媽們覺得一口氣掉了很多頭髮。

產後什麼時候開始大量掉髮?會持續多久?

一般媽咪會在產後3~4個月開始大量掉髮,每個媽媽掉髮速度不同。尤其產後4~6個月會達到最高峰,過6~12個月後會陸陸續續長回來,嚴重程度依每個人體質、補充營養、生活作息等而有所差異。若是過度掉髮超過1年以上,建議尋求專業醫療協助。

10大改善產後掉髮妙招

少編髮、綁髮

因為產後女性屬「休止期」的狀態,故輕輕一拉多半容易脫落,所以產後半年內,不宜經常編髮、綁髮,可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。 

短髮更健康

長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量,也常因為梳理的過程,而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮嚴重的時候,建議可修剪成短髮。
 維持髮量有時並非真的髮量多,而常是透過一些修剪、造型技巧,就能讓視覺上的髮量增加,故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。

正確梳頭髮

留長髮者,梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開,等梳開髮稍末端以後,再往上挪移,從髮中梳開,最後才是從頭皮(髮根)的位置慢慢梳理至髮尾,這樣的梳髮程序,也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。

避免高溫吹整或高溫造型器材

高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機,都可能因為高溫過熱,而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮,進而增加掉髮危機。

心情輕鬆,釋放壓力 

由於產後頭髮屬於正常休止期掉髮,所以大部分無法阻止掉髮,但是若清楚知道產後掉髮是一種再正常不過的現象,就不必過於擔憂,因為這個階段肯定會過去,一年之後仍然會擁有烏黑亮麗的秀髮,若是擔憂不已,反而會因為憂心過度掉更多,不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。

寬齒木梳,減少靜電脫髮

用齒距較寬的扁平木梳,取代密齒圓梳,有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮,可延緩頻繁一次性大量掉髮。

正常生活作息,避免熬夜

寶寶出生後,媽媽們為了照顧寶寶,適應全新的生活型態,還得應付突如其來的大小狀況,很難維持正常的生活作息,在勞心費神又傷身的情況下,掉髮情況可能夠嚴重,因此建議媽媽們應該儘量多利用時間休息,充足的睡眠才能夠增進新陳代謝,使頭皮血液供應順暢,毛囊獲得足夠養分。 

正確洗頭4步驟

1.先沖濕頭髮與頭皮,這樣才可以幫助頭髮容易起泡
2.洗髮精先倒在手上起泡,先從髮尾起泡,讓洗髮精不要直接刺激到頭皮
3.每次洗頭要洗2次,第一次洗髮主要是先洗去頭髮上的污垢,第二次才是真正清潔頭皮,以指腹按摩3-5分鐘後再進行沖水
4.徹底沖洗乾淨,特別是髮際部分,也要注意清潔,洗髮精殘留在頭皮上也容易造成掉髮
注意事項:洗頭重點就是要清洗頭皮,因為頭髮本身是角質化物質,本身真正分泌油質的是頭皮,若沒有徹底洗乾淨,將阻礙頭皮正常代謝,產生更多擾人問題唷!

避免同時染燙

若覺得產後掉髮期間讓髮型變得不好看,想要染髮或燙髮來變換髮型也可以,因為讓自己變得漂漂亮亮,媽媽們心情自然也會變好,但是不建議一口氣將染燙同時做或是燙玉米鬚,因為燙玉米鬚會使頭髮看起來變得蓬鬆,髮量看起來比較多,但是這將會傷害髮質,且燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用,會使頭髮糾纏打結,也很容易就會脆弱斷裂;平時則儘量避免使用高溫的電棒捲等造型器材,以免髮根毛囊萎縮受損。

飲食均衡營養充足

應均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物,身體才能獲得均衡營養,尤其哺餵母乳的媽媽,熱量消耗很多,更應該補充足夠營養提供給寶寶。




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