越餵越想睡？哺乳容易累的６大原因

懷孕10個月，肚子裡的寶寶終於卸貨了，接下來準備開始進入哺乳階段。哺乳期除了照顧小寶寶外，還需要製造奶水、餵食寶寶，這都會消耗媽媽相當多的體力，因此在哺乳期會感到非常疲勞與疲倦。讓我們一起來探討造成餵養母乳疲勞的原因吧！

造成哺乳勞累的原因

生產後你需要花費很多精力來照顧小寶寶，可能因為夜間餵奶、寶寶哭鬧、更換尿布...等原因，讓你無法獲得最佳的睡眠環境，而持續的睡眠不足，容易導致哺乳媽媽越來越疲憊。

媽媽在哺乳期間應補充足夠的營養素，才能幫助你保持精力。可以透過健康的食物或著營養品來補充，例如新鮮蔬果、乳製品、肉與蛋白質等，應避免不健康的油炸與垃圾食物，因為這類的食物會讓你更容易感到精神不濟。

導致哺乳期疲累得原因也可能是貧血。孕哺媽媽需要大量的鐵質來供應寶寶營養，因此貧血的你就會更加疲倦，建議在飲食中添加鐵質食物，例如：豬血、豬肝、牛肉、牡蠣、蜆等等。也能選擇血紅素鐵營養品來補足一整天的營養也是很方便的選擇！

生產後可能會有產後甲狀腺炎，並引發甲狀腺亢進症，這會讓媽媽在哺乳期引起失眠，造成精神疲勞。建議應找尋醫生就醫檢查，並搭配藥物來緩解。

新手哺乳媽媽可能因為經驗不足出現塞奶狀況，因而發生乳腺炎。乳腺炎會導致乳房疼痛、乳房脹痛、發燒等，並且會讓您感到非常疲勞。若持續高燒且症狀未緩解，應盡速就醫。

產後嬰兒吸乳剌激催產素及泌乳激素分泌，使乳汁分泌大量提升，它們會放鬆妳的頭腦，並強化妳的情緒和母親的反應，這有助於妳和寶寶的連結，幫助妳放鬆。由於這兩種激素都有鎮靜的效果，所以妳在餵奶的時候會感到很輕鬆，並且昏昏欲睡。

造成哺乳期間疲憊的原因有很多種，為了避免持續的惡性循環，哺乳媽媽更需要了解緣由並盡可能去避免，如果是因乳腺炎或產後甲狀腺炎所引起哺乳勞累不適，要記得及時就醫，方能有效緩解。

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