懷孕補充卵磷脂最佳時機為何?產後哺乳不塞奶!

初乳不好擠出 塞奶卵磷脂最佳補充時機
產後最擔心寶寶有沒有吃飽,當面臨到「乳腺阻塞」,伴隨著疼痛、擠不出母乳的壓力。濃稠的奶水,可以藉由補充卵磷脂能幫助母乳順流,那麼該如何食用呢?孕期食用卵磷脂最佳時機為何?


懷孕開始吃卵磷脂的三大好處

1.懷孕脹奶緩解


多數媽咪在懷孕初期感到乳房脹痛、變大,主要是受雌激素與黃體素刺激,使乳房乳管及乳葉增生所致;懷孕中期乳房開始分泌微量初乳,此時補充卵磷脂,可幫助乳腺中的脂肪小分子化,且幫助產後初乳較好排出。


2.寶寶頭好壯壯
在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂,而卵磷脂中的膽鹼,可以提供胎兒所需養分,這也是為什麼懷孕20週起,胎兒開始能吞咽羊水,頭腦也在迅速地生長。這時補充卵磷脂對孕婦來說就很重要了!
卵磷脂詳細介紹|好處懶人包

3.產後哺乳更順利

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期開始補充卵磷脂,可以降低母乳汁的黏稠性,幫助乳汁更順暢,而不堵塞在乳腺中。 



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卵磷脂該如何補充?


若食用卵磷脂後,1-2個星期沒有乳腺阻塞,媽媽就可以減少食用量。如果妳是容易塞奶的媽咪,建議1天至少吃1顆媽媽卵磷脂直至完全退奶為止。

要挑選粉的卵磷脂還是膠囊的卵磷脂呢?

所謂乳化作用,是指兩種原本互不相溶的液體(例如:油和水)在經過大力攪拌或加入卵磷脂後,有一方形成微粒狀,分散於另一方中而互相混合成為均勻狀態。
而油就代表脂肪,水就代表奶水,如塞奶後吃卵磷脂就可幫助脂肪與奶水均勻融合。

認識與選購卵磷脂





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