孕婦卵磷脂什麼時候吃?提醒你3大重點「預防產後塞奶」輕鬆哺乳!



孕婦要吃卵磷脂嗎?懷孕期間補充卵磷脂可以預防產後「乳腺阻塞」,哺乳期間最擔心寶寶有沒有吃飽?真的有喝到母乳嗎?胸部疼痛、擠不出母乳的壓力、濃稠的奶水可以藉由卵磷脂強大的「乳化作用」幫助疏通,究竟懷孕期間該怎麼吃卵磷脂呢?可以在什麼時候補充卵磷脂?提醒媽咪三大重點讓哺乳輕鬆順利上手!

目錄

懷孕開始吃卵磷脂的三大好處

1.懷孕脹奶緩解

多數媽咪在懷孕初期感到乳房脹痛、變大,主要是受雌激素與黃體素刺激,使乳房乳管及乳葉增生所致;懷孕中期乳房開始分泌微量初乳,此時補充卵磷脂,可幫助乳腺中的脂肪小分子化,且幫助產後初乳較好排出。

2.寶寶頭好壯壯

在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂,而卵磷脂中的膽鹼,可以提供胎兒所需養分,這也是為什麼懷孕20週起,胎兒開始能吞咽羊水,頭腦也在迅速地生長。這時補充卵磷脂對孕婦來說就很重要了!


3.產後哺乳更順利

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期開始補充卵磷脂,可以降低母乳汁的黏稠性,幫助乳汁更順暢,而不堵塞在乳腺中。 


懷孕期間卵磷脂該如何補充?

孕婦補充卵磷脂建議每天1200mg即可舒緩孕期漲奶狀況,也可以搭配冷敷乳房,不過要注意的是懷孕期間較不建議刻意擠出母奶,以免造成宮縮!



產後哺乳期卵磷脂該如何補充?


懷孕哺乳塞奶石頭奶小白點卵磷脂怎麼吃


產後如有石頭奶、小白點、塞奶硬塊,建議每天可以補充3600-4800mg的卵磷脂,如出現乳腺炎則建議一天吃4800mg,退奶期間容易因延長擠乳而導致塞奶硬塊,每天也需補充1200-2400mg的卵磷脂。

塞奶期間補充卵磷脂後,1-2個星期後狀況緩解,媽媽就可以減少食用量。如果妳是容易塞奶的媽咪,建議哺乳期間1天至少吃1顆媽媽卵磷脂直至完全退奶為止。

卵磷脂挑選重點-粉狀還是膠囊?

所謂乳化作用,是指兩種原本互不相溶的液體(例如:油和水)在經過大力攪拌或加入卵磷脂後,有一方形成微粒狀,分散於另一方中而互相混合成為均勻狀態。而油就代表脂肪,水就代表奶水,如塞奶後吃卵磷脂就可幫助脂肪與奶水均勻融合。




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