孕婦要吃卵磷脂嗎?懷孕脹奶補充卵磷脂可以預防產後「乳腺阻塞」?來自胸部脹奶疼痛、擠不出母乳的壓力、原來可以藉由卵磷脂強大的「乳化作用」幫助疏通,究竟懷孕期間該怎麼吃卵磷脂呢?產後初期該補充卵磷脂嗎?提醒媽咪三大重點讓哺乳輕鬆順利上手!
懷孕脹奶吃卵磷脂的3大好處
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1.懷孕脹奶緩解
多數媽咪在懷孕初期感到乳房脹痛、變大,主要是受雌激素與黃體素刺激,使乳房乳管及乳葉增生所致;懷孕中期乳房開始分泌微量初乳,此時補充卵磷脂,可幫助乳腺中的脂肪小分子化,且幫助產後初乳較好排出,當然也是產後初期面對初乳、石頭奶的營養法寶。
2.寶寶頭好壯壯
在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂,而卵磷脂中的膽鹼,可以提供胎兒所需養分,這也是為什麼懷孕20週起,胎兒開始能吞咽羊水,頭腦也在迅速地生長。這時補充卵磷脂對孕婦來說就很重要了!
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3.產後初期哺乳順暢
產後初期所分泌的乳汁稱為初乳,黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少。孕期開始補充卵磷脂,可以降低母乳汁的黏稠性,幫助乳汁更順暢,而不堵塞在乳腺中。
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懷孕何時要補充卵磷脂?
孕婦補充卵磷脂建議22週開始補充,並每天攝取1200mg卵磷脂即可舒緩孕期漲奶狀況,也可以搭配冷敷乳房,並可一直補充至產後哺乳,並延伸到退奶期,不過要注意的是懷孕期間較不建議刻意擠出母奶,以免造成宮縮!
懷孕脹奶、產後哺乳期卵磷脂怎麼吃
產後如有石頭奶、小白點、塞奶硬塊,建議每天可以補充3600-4800mg的卵磷脂,如出現乳腺炎則建議一天吃4800mg,退奶期間容易因延長擠乳而導致塞奶硬塊,每天也需補充1200-2400mg的卵磷脂。
塞奶期間補充卵磷脂後,1-2個星期後狀況緩解,媽媽就可以減少食用量。如果妳是容易塞奶的媽咪,建議哺乳期間1天至少吃1顆媽媽卵磷脂直至完全退奶為止。
孕婦卵磷脂怎麼挑?
1. 挑選脂狀膠囊卵磷脂
想要哺乳順暢,建議挑選原始型態油脂膠囊,可以看看以下最常見兩種形式:粉狀、膠囊狀卵磷脂的乳化實驗,膠囊卵磷脂大大勝出!
所謂乳化作用,是指兩種原本互不相溶的液體(例如:油和水)在經過大力攪拌或加入卵磷脂後,有一方形成微粒狀,分散於另一方中而互相混合成為均勻狀態。
而油就代表脂肪,水就代表奶水,來模擬乳腺阻塞的狀況,影片中可得知,塞奶後吃卵磷脂可幫助脂肪與奶水均勻融合,乳化了濃稠頑固的脂肪。
2. 留意是否選用非基改卵磷脂
至今,基因改造食品在食用上仍有許多疑慮,相信沒有媽媽願意讓寶寶也一起承擔這樣的風險,除了確認產品成分規格標記,也應查明是否有公開清楚的檢驗認證,食用上較能安心 !
3. 確認卵磷脂劑量是否足量1200mg
市售顆粒小的脂狀卵磷脂含量普遍偏低,光是孕期預防保養每日就需捕充至少3-4顆,產後塞奶情況每日卵磷脂補充量能需到7200mg,一日就需吞15顆以上才能有效緩解,因此會建議,選擇一顆足量1200mg的卵磷脂,營養補充上更無壓。
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留言
不然持續擠容易發炎 一開始都要定時擠
塞奶時卵磷脂早晚各兩顆 多喝水才有效
現在才吃卵磷脂還來得及嗎?
不會來不及唷
請問要怎麼吃才對呢
若有脹奶不舒服,可以攝取2400mg卵磷脂
您可以再看一下包裝上的卵磷脂成分唷