孕期大不出來嗎?「孕婦便秘穴道」治便秘超有效!

孕婦便祕怎麼辦




懷孕初期、懷孕中期便秘怎麼辦?嚴重便秘更可能合併痔瘡的產生,影響到生活品質,還可能影響到懷孕,甚至誘發早產!想解決便秘問題,可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動,同時也別忘了從生活面來做改善喔!



懷孕便秘嚴重的原因

一、生理影響孕期荷爾蒙變化,促使腸胃蠕動變慢,食物易堆積於腸道內較長時間所致。

二、飲食習慣現代人平日攝取的蔬果普遍偏少,體內纖維量不足或水分攝取不足,也可能會導致便秘。


孕婦便秘穴道按摩,按這邊最有效!

  • 腹結
    肚臍下方兩根手指距離處,再往左右外側各移一個手掌大小的寬度,即為腹結穴。中指與無名指併攏,輕輕按住往上推壓。
  • 石門肚臍下方三根手指距離處。按摩時採仰躺姿勢,中指與無名指併攏,輕輕按住往上推壓。
  • 左大巨找到肚臍下方三根手指距離處,再往左移三根手指的距離即為左大巨。兩手指尖交疊,輕輕按住往肚臍方向推壓。
孕婦便祕穴道



【更多按摩方法請看影片介紹】


讓妳順暢不喊卡,記得按摩完可多補充水分哦!

孕期營養品攝取量


緩解孕婦便秘5妙招

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  • 喝大量的水
        每天至少有6到8杯水,最好是早上起床先空腹喝一杯溫開水。水分不足是造成硬
        便,無法順暢地排出體外的主要原因之,所以需要足夠的水分,能有效幫助便。
  • 不刻意忍住便意
        跟著身體的感覺走,只要你覺得想上廁所了,就馬上去吧,手頭的事可以先
        放一放。
  • 多攝取纖維食物
        食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥
        胖、便秘等疾病。每日多補充蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是
        5:6,可以促進腸道蠕動,並且你會有驚奇的感受。
  • 飲用優酪乳&黑棗精華液
       多喝優酪乳&黑棗精華露可促進腸胃乳動,早上起床用溫水泡一杯黑棗精華露
       喝,效果更好唷!
  • 穴道按摩助排便
        可多刺激排便穴道,幫助排便。




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