懷孕便秘怎麼辦？懷孕便秘是孕婦常見問題之一，懷孕時便秘是很多孕婦都很擔心的問題，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能合併痔瘡的產生，影響到生活品質，更嚴重者還可能影響到懷孕，甚至誘發早產！所以懷孕便秘絕對不可輕忽，應該盡早預防或處理。
懷孕便秘嚴重的原因
一、生理影響
孕期荷爾蒙變化，促使腸胃蠕動變慢，食物易堆積於腸道內較長時間所致。二、飲食習慣
現代人平日攝取的蔬果普遍偏少，體內纖維量不足或水分攝取不足，也可能會導致便秘。懷孕便秘有什麼影響?
孕前有習慣性便秘的女性，懷孕之後便秘會加重；如果平日攝食蔬果量不足，如果便秘的狀況沒有改善，長期下來，可能造成直腸的靜脈曲張，進而引發痔瘡，嚴重者可能在用力解便時由於腹腔用力過度，發生早期破水的狀況。延伸閱讀：懷孕大便出血，是痔瘡嗎？
孕期便祕食療8大方法
1、補充充足水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請飲用溫水。網友分享》懷孕便祕吃什麼?讓我過一個通暢的孕期
2、多吃高纖食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果、黑棗精華露與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。網友分享》排便不順吃這些！懷孕便秘好幫手
3、軟便劑或消脹氣的藥物
針對便秘的準媽媽，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，可諮詢醫生後，選擇適宜的酌量服用。哺乳媽媽加油站小編提醒，這類的藥物不能長期食用。4、營養補助品
吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。5、經常進行適度運動
散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘，而且會讓你感覺更加健康。懷孕運動不可太劇烈，要量力而行。6、有規律的生活習慣
每天一定要吃早餐。 每日三餐都按時吃，過有規律的生活，不僅預防懷孕便秘，對懷孕後的身心都有好處。網友分享》孕期便秘嚴重很煩惱！我排便的4個小技巧
7、不要忍住便意
跟著身體的感覺走，只要你覺得想上廁所了，就馬上去吧，手頭的事可以先放一放。8、按摩穴道刺激腸胃蠕動
原來懷孕便秘可以按這幾個穴道！讓妳順暢不喊卡，記得按摩完可多補充水分哦！
便秘飲食禁忌
1、辛辣刺激食物
如辣椒、川椒、芥末、咖哩、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。2、難消化食物 :
蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。3、不宜食以下水果
便秘期間應暫時禁食蘋果、桂圓，蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。懷孕期間便祕為什麼容易得痔瘡？
痔瘡是由於肛門內外的血管腫脹（靜脈曲張），如果發生在肛門口稱為外痔，發生在腸內壁則稱為內痔，如果內外痔同時都有，稱為混合痔。一般造成痔瘡的原因，包括長期便秘、腹瀉、遺傳、老化、懷孕、久站久坐等。延伸閱讀
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