餵母奶需要補充許多重要的營養,而卵磷脂更是對哺乳媽媽不可或缺的必需品,特別是經常性塞奶、深受石頭奶困擾的媽媽們。雖然日常生活中,常常會吃到卵磷脂來源的食物,但需要的劑量通常不夠改善乳腺阻塞、塞奶硬塊或是產後漲奶的狀況。想要挑選安全且有效的卵磷脂,快把下面5大重點記起來!
哺乳吃卵磷脂安全嗎?
哺乳卵磷脂是一種脂質,主要成分為不飽和脂肪酸、膽鹼、甘油及磷脂質四大要素所組成,其中磷脂質就是人體細胞重要的元素,因此多補充卵磷脂,也能夠幫助細胞修復。而目前市面上多數來源為大豆卵磷脂,次要則是蛋黃卵磷脂。
而平常我們生活中,卵磷脂存在於蛋黃、魚類、動物肝臟及植物例如蘑菇、花生、木耳、大麥胚芽或芝麻等。而卵磷脂含量就是蛋黃及大豆。
哺乳吃卵磷脂的乳化作用
一、幫助哺乳奶水更好排出
據許多研究報告證實,卵磷脂具有生物乳化劑的特性,就像是個垃圾車可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇帶走,避免造成血管內膜損傷。而遇上乳腺阻塞時,透過這樣的乳化作用,將母奶中濃稠的奶水脂肪與母奶融合,讓哺乳媽媽用擠奶或親餵的方式,就能將塞奶硬塊排出。
二、實驗:膠囊狀卵磷脂乳化效果更好
透過下面的實驗影片也可以看到,卵磷脂能夠將油、水融合在一起,而使用膠囊狀的卵磷脂效果更好。
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挑選卵磷脂的4大重點
對市場上眾多品牌的卵磷脂產品,選擇琳瑯滿目讓人無從下手,如何才能買到高品質且安心的卵磷脂,就跟著下面這4大重點來挑選哺乳需要的卵磷脂吧!
一、產品外包裝有國家認證標章
挑選時請注意外包裝成分說明,以及是否有SNQ國家認證等標章來確定是經過檢驗合格的產品。而每單位產品中卵磷脂的含量高低,是決定價格高低和品質高低的主要因素。進口保健品產品標籤必須有中文說明,且確認為非基因改造成大豆來源。同時還要注意產品的有效期,尤其是在夏季,由於卵磷脂不耐熱,超過有效期或產品密封不良,其功效成分含量會大大降低,不能達到預期的保健效果。
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二、選擇售後服務好、有信譽的品牌
由於含有卵磷脂成份較高的食品不是普通食品,雖然沒有任何副作用,但是服用後的反應因人而異。如果沒有提供專業健康諮詢,很可能造成消費者在服用過程中,因使用原因造成事倍功半的結果。
三、卵磷脂顏色辨識
高品質的大豆磷脂膠囊類保健品應該是深棕色、澄清、無任何沉澱或雜質,膠囊光滑,如果顆粒與顆粒之間有輕微粘連,略微搖晃即可分開,屬於正常現像。最佳包存方式為醫療級PDP鋁箔片包裝。
四、挑選軟膠囊劑型
由於粉末型的卵磷脂會透過胃酸破壞故會減少其效用,建議哺乳媽媽可選擇膠囊補充。而一般軟膠囊以不超過卵磷脂每顆含量1200mg為最好選擇,1~2%的膽鹼含量為最安全的。
建議經常性乳腺阻塞的哺乳媽媽,每天可以加量補充到3600mg~4800mg卵磷脂幫助乳腺疏通,預防反覆塞奶狀況。
五、選擇高劑量的100%卵磷脂
卵磷脂推薦的選擇重點在於:卵磷脂中的「含量」,而「非磷脂質的含量」,因磷脂質的作用能幫助腦的發育與新細胞生成,因此含磷脂質高的卵磷脂適合保健食用,例如老人補充智力營養素。若您的需求為希望產後哺乳順暢,應選擇高劑量的100%純卵磷脂,而非磷脂質高,才讓您補充您真正需要的!而磷脂質高,但劑量小的卵磷脂有時候需要吃十幾顆,才能改善乳腺堵塞的情況唷!
懷孕提前吃卵磷脂的幫助
一、補充胎兒重要營養
孕婦在懷孕期間食用適量卵磷脂,對於幼兒的智力發育是很有幫助的。因為卵磷脂主要成分為磷脂質,也是腦部細胞重要的成分之一。二、預防產後石頭奶
通常在產後一周內,是最容易漲奶的期間,常常產後新手媽媽因為來不及排出奶水,胸部出現許多塞奶硬塊,變成石頭奶。讓產後也無法好好休息,甚至承受比生產痛更難受的塞奶痛。
建議懷孕後期開始每天補充1-2顆卵磷脂,可以幫助產後奶水乳化更好擠,並預防產後石頭奶。
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