懷孕魚油藻油DHA推薦怎麼選?
DHA營養品主要有兩種來源,一是來自藻類萃取的藻油;另一種則是來自是深海魚提煉的魚油。
對於懷孕期的準媽媽來說,藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污染,而對於許多有吃素習慣的孕婦來說,全植物性的DHA藻油更可以放心食用,不用擔心破戒。
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2、確認來自純淨無污染的深冷海域魚種;且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類,屏除毒物累積疑慮。
3、檢視有否添加足量維他命E:可降低魚油、藻油氧化、維持穩定。
4、確認是否使用蒸餾技術萃取而成,不使用化學有機溶劑萃取,可避免化學有 機溶劑的污染。
小提醒!魚油不等於魚肝油
魚油不等於魚肝油,魚油是油脂類,萃取自深海魚類的脂肪,含EPA及DHA;魚肝油則來自於魚的肝臟,主要成份是維他命A 和維他命D;魚肝油攝取過多可能會增加肝、腎額外的負擔,造成中毒現象。孕婦挑選市售DHA產品應注意事項
1、選擇有品牌、有信譽的廠商2、確認來自純淨無污染的深冷海域魚種;且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類,屏除毒物累積疑慮。
3、檢視有否添加足量維他命E:可降低魚油、藻油氧化、維持穩定。
4、確認是否使用蒸餾技術萃取而成,不使用化學有機溶劑萃取,可避免化學有 機溶劑的污染。
孕婦推薦選擇植物DHA還是動物DHA呢?
從魚類攝取DHA很多媽媽擔心會有重金屬汙染問題,且懷孕後期因為魚油成分內含EPA,很多醫師建議後期不可食用,以免在生產過程中造成大量出血狀況。
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懷孕孕婦藻油DHA 常見Q&A
Q1:孕期哺乳期藻油DHA推薦什麼時候吃呢?
一般來說,胎兒從五個月起發展視覺、聽覺等神經刺激大腦與視網膜的神經元發育,就需要大量DHA因此為了讓寶寶打下良好的基礎,準媽媽們可以從懷孕四個月起開始補充DHA一直到哺乳期都可以持續食用,給予寶寶足夠的DHA。Q2:哺乳媽媽也可以吃藻油DHA嗎?
產婦在產後每天補充200毫克DHA持續四個月藻油DHA提升母乳中DHA含量以及兒童的智力表現。Q3:藻油DHA懷孕後期需停吃嗎?
因為是植物性的DHA,不像魚油因DHA含有三甲胺,有EPA抗凝血作用,增加媽咪分娩時難產的風險,可以安心食用。Q4:孕期什麼時候吃藻油DHA最好?
胎兒從五個月起發展視覺、聽覺等神經刺激,大腦與視網膜的神經元發育,就需要大量DHA,因此為了讓寶寶打下良好的基礎,準媽媽們可以從懷孕四個月起開始補充DHA,一直到哺乳期都可以持續食用,給予寶寶足夠的DHA。Q5:有甲狀腺亢進、子宮肌瘤可食用藻油嗎?
建議先跟醫生確認是否可食用植物性DHA。Q6:嬰兒能不能食用藻油DHA?
世界衛生組織(WHO)對嬰幼兒每日所需之DHA建議量,DHA每日每公斤體重20毫克。嬰兒可食用大約半顆膠囊的量,多吃不會有影響,但多食無益。
以上整理魚油及藻油差異,對於許多有吃素習慣的朋友們來說,全植物性的DHA藻油更可以放心食用,不用擔心破戒,也讓重視營養均衡的準媽媽們,能夠更放心地食用。
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