【哺乳塞奶、石頭奶急救】塞奶卵磷脂該吃多少!




卵磷脂能改善塞奶、石頭奶、乳腺炎?

乳腺阻塞的原因

在乳腺中的乳汁因脂肪過多而結塊,淤積於乳腺中造成乳腺阻塞,可能會堵塞奶水孔,以至於乳汁無法排出。 通常是一條乳腺先阻塞,而後逐步影響整個乳房,持續未處理嚴重,則可能變成乳腺炎。

卵磷脂的作用

卵磷脂對塞奶、石頭奶的改善作用是,降低母乳中母奶脂肪結塊或濃稠度,增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例,讓淤積的乳汁能順利排出。

哺乳塞奶了!卵磷脂要吃多少?

卵磷脂的補充劑量,依照每個人的需求補充。基本上,正常成人每日補充50g以下的卵磷脂,並不會對身體造成負擔。下方以一顆1200mg的卵磷脂為例:

正在塞奶的服用劑量

出現哺乳塞奶硬塊、石頭奶、乳腺炎等情況時,建議增量補充至少4800mg,大概是3-4顆卵磷脂。視情況再加量補充,一天最多不能超過8顆。

反覆性乳腺阻塞的服用劑量

若哺乳媽媽本身乳腺細、母奶較多,容易反覆出現塞奶硬塊,每日建議補充3-4顆卵磷脂。

平時保養的服用劑量

若無特別需求,每日建議補充1~2顆卵磷脂即可。正在懷孕中的新手媽媽也可以每日補充1顆卵磷脂,來預防產後漲奶。

卵磷脂怎麼吃 卵磷脂吃多少

卵磷脂是藥嗎?

卵磷脂不是藥品,是一種很常見的食品。早在距今140年前就被發現,最先從蛋黃中成功地分析出來的物質。卵磷脂也存在於大豆、花生、山藥、木耳跟芝麻等食物中,只是透過這些食物,無法補充足夠劑量來改善塞奶、石頭奶或是乳腺炎等症狀,還是建議直接服用卵磷脂。
卵磷脂食物 卵磷脂劑量吃多少

卵磷脂懷孕就能開始吃?

研究顯示,懷孕、哺乳媽媽補充卵磷脂是安全的。
從懷孕第22周就可以開始吃卵磷脂,卵磷脂的營養也能夠讓寶寶頭好壯壯,除了幫助預防產後漲奶,也能讓新手媽媽更好擠出濃稠的初乳。
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哺乳媽媽預防塞奶的注意事項

容易乳腺阻塞的哺乳媽媽,建議平時飲食避開高油、高糖分的食物或茶飲,改喝溫開水每日
至少2000cc,並固定補充1-2顆卵磷脂,這樣能夠降低塞奶硬塊上門的機率。

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