作為一個新手媽媽常要面對奶量不足、頻頻塞奶的困擾，常常要擔心寶寶吃不飽，產後奶量不夠，有2種可能，一種是奶水分泌不足，另一種為乳腺不通而導致奶量少的情形。學會以下各5招輕鬆把奶量追到手。

寶寶多吸吮有助於增加奶水量改善母乳不足，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吸吮的次數；藉由寶寶吸吮乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」，泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。由於寶寶吸吮的力量較大，也正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

在母乳不足的情況下，媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸，24小時之內至少讓寶寶吮吸6次，每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，以有利於乳汁的再產生。

充足的睡眠能改善母乳不足，夜裡因需頻繁起身餵奶，造成媽媽睡眠時間中斷，無法擁有良好的睡眠品質而致使奶水量減少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息，可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶，還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規，寶寶休息的同時媽媽也能同時補充睡眠時間。

母乳中各種營養源自於母體，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。若希望孩子獲得最豐富營養、擁有絕佳的抵抗力，哺乳期間一定要均衡飲食。同時，多補充湯湯水水，對乳汁的分泌能起催化作用。

產後媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法，才不會讓情緒影響到奶量唷！

葫蘆巴是一種來自印度和地中海的植物，為專業哺乳專家高度推薦的增乳草藥，可加速血液流動到乳腺而刺激奶量。

乳腺阻塞的解決方法

當乳房有局部硬塊，用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩，若有硬塊，輕揉按摩，等軟化後再擠奶或親餵效果更加。
餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易唅入乳房。乳腺按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎，同時還能暢通乳腺，改善乳汁流出。

坐著用一盆溫水放在膝蓋上，將上身彎向膝蓋，使乳房泡入盆中，輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。
或者讓溫水衝擊你的背部，使自己放鬆，同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡，泡個5~10分，你會發覺有軟一點，這時應該是脂肪受熱給軟化了，快去親餵將母乳排出。
如果真的痛得無法忍受時，可以請醫師處方使用短效的止痛藥，對寶寶沒有影響。