新手媽媽在手忙腳亂之下，常會面對產後奶量不足、頻頻塞奶的困擾，其實這是兩種導致產後沒母奶的主要原因，如何改善乳腺不通、母奶不足的問題，快學會5招追奶技巧，讓妳產後成功把奶量追到手。
為什麼產後奶量會變少？
1. 奶量變少-可能是乳腺阻塞
如果在正常擠奶頻率下，奶量突然減少很多，媽咪可以仔細觸摸一下胸部及腋下是否有出現小小的硬塊，或是偶爾有脹痛感，乳腺被脂肪塞住時，有可能會有奶量驟減的感覺。
2. 奶量變少-月經要來了
哺乳中的媽咪荷爾蒙會比較混亂，也會讓排卵期、月經週期比較不穩定，通常在月經來的前後都有可能出現奶量變少的狀況，也會讓媽咪誤以為自己是不是要退奶了！其實月經期間維持相同的哺乳頻率，以及多喝發奶茶、補充發奶食物，月經結束後奶量就會恢復正常喔！
3. 奶量變少-水分攝取不足
母乳的主要成分是水分，如果哺乳媽媽不太喝水，也不喝發奶茶或湯，經常會造成奶量減少。除了規律的擠奶、親餵，也要記得多喝水喔！
4. 奶量變少-擠奶、親餵次數不足
維持母奶量、追奶最重要的當然就是擠奶頻率囉！產後哺乳期媽咪可以盡量維持固定的擠奶頻率，或是盡量多多親餵，提升大腦接收到的泌乳需求頻率，自然可以提升奶量。
如果奶量真的變少了，也不要太擔心，把握以下5個要點，幫你輕鬆衝高母奶量，追奶大成功！
奶量變少追奶5方法
1. 增加寶寶親餵的次數
如果寶寶接受親餵，建議媽咪增加親餵次數，寶寶的吸吮比起擠奶更能喚醒媽咪的泌乳需求，藉由寶寶吸吮乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」，泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。在母乳不足的情況下，媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸，24小時之內至少讓寶寶吮吸6次，每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，以有利於乳汁的再產生。
2. 充分的休息
奶量變少的媽咪可以先檢視一下最近是否睡眠不足，由於睡眠不足、半夜頻繁起床都會影響到媽咪的身體狀況，無法維持良好的睡眠品質也多少會讓母奶變少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息，可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶，還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規，寶寶休息的同時，媽媽也能同時補充睡眠時間。3. 固定擠奶時間
在奶量減少的狀況下更要維持規律、固定的擠奶時間，可增加頻率，讓身體知道目前需要更多的母乳來供應寶寶的需求，雖然每一次擠奶的奶量可能不多，但持續的刺激是會讓身體的泌乳激素愈來愈多，自然也可以幫助增加奶量！國外哺乳媽媽激推：Power Pumping追奶增加奶量推薦
常聽媽媽們說：「發奶食物很看體質。」的確，每一位媽咪的發奶食物都不盡相同，可以把握高水分、高蛋白質這兩個原則，並且盡量避免吃到比較常見的退奶食物。
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4. 吃對發奶食物
5. 保持良好心情
產後哺乳期的媽媽在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法，才不會讓情緒影響到奶量唷！奶量變少追奶成功媽咪Q&A
網友媽咪A：之前奶量突然變少，過了兩三天月經就來了，原本還以為要退奶了，幸好月經結束後奶量就回來了。
網友媽咪B：奶量變少就是親餵給他隨時抓來餵，我們家寶寶很給力吸吮很用力含乳也正確，平時只要水喝夠、喝發奶茶，奶量都不會少太多
網友媽咪C：奶量變少的時候馬上喝葫蘆巴茶或黑豆水，只要有認真喝+認真擠奶，其實追奶成功率蠻高的！已經試過好幾次了
網友媽咪D：我是只要睡眠調整好奶量就回來了，真的很神奇！
奶量突然減少會讓新手媽媽們有點驚慌，但是其實只要釐清原因、做相對應的處置，並且減輕壓力放鬆心情，追奶成功的機率是很高的，也請哺乳中的你遇到奶量少的時候不要驚慌，有任何問題你也可以直接私訊或留言詢問我們喔！
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