產後奶量變少怎麼辦?哺乳媽媽Q&A分享追奶衝奶量方法!


新手媽媽在手忙腳亂之下,常會面對產後奶量不足、頻頻塞奶的困擾,其實這是兩種導致產後沒母奶的主要原因,如何解決改善乳腺不通、母奶不足的問題,快學會5招追奶技巧,讓妳產後成功把奶量追到手。

為什麼產後奶量會變少?

1. 奶量變少-可能是乳腺阻塞

如果在正常擠奶頻率下,奶量突然減少很多,媽咪可以仔細觸摸一下胸部及腋下是否有出現小小的硬塊,或是偶爾有脹痛感,乳腺被脂肪塞住時,有可能會有奶量驟減的感覺。

2. 奶量變少-月經要來了

哺乳中的媽咪荷爾蒙會比較混亂,也會讓排卵期、月經週期比較不穩定,通常在月經來的前後都有可能出現奶量變少的狀況,也會讓媽咪誤以為自己是不是要退奶了!其實月經期間維持相同的哺乳頻率,以及多喝發奶茶、補充發奶食物,月經結束後奶量就會恢復正常喔!
奶量減少母奶不足把握黃金追奶期


3. 奶量變少-水分攝取不足

母乳的主要成分是水分,如果哺乳媽媽不太喝水,也不喝發奶茶或湯,經常會造成奶量減少。除了規律的擠奶、親餵,也要記得多喝水喔!

4. 奶量變少-擠奶、親餵次數不足

維持母奶量、追奶最重要的當然就是擠奶頻率囉!產後哺乳期媽咪可以盡量維持固定的擠奶頻率,或是盡量多多親餵,提升大腦接收到的泌乳需求頻率,自然可以提升奶量。

如果奶量真的變少了,也不要太擔心,把握以下5個要點,幫你輕鬆衝高母奶量,追奶大成功!

奶量變少追奶5方法

1. 增加寶寶親餵的次數

如果寶寶接受親餵,建議媽咪增加親餵次數,寶寶的吸吮比起擠奶更能喚醒媽咪的泌乳需求,藉由寶寶吸吮乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」,泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。
在母乳不足的情況下,媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸,24小時之內至少讓寶寶吮吸6次,每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,以有利於乳汁的再產生。

2. 充分的休息

奶量變少的媽咪可以先檢視一下最近是否睡眠不足,由於睡眠不足、半夜頻繁起床都會影響到媽咪的身體狀況,無法維持良好的睡眠品質也多少會讓母奶變少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息,可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶,還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規,寶寶休息的同時,媽媽也能同時補充睡眠時間。

3. 固定擠奶時間

在奶量減少的狀況下更要維持規律、固定的擠奶時間,可增加頻率,讓身體知道目前需要更多的母乳來供應寶寶的需求,雖然每一次擠奶的奶量可能不多,但持續的刺激是會讓身體的泌乳激素愈來愈多,自然也可以幫助增加奶量!

4. 吃對發奶食物



常聽媽媽們說:「發奶食物很看體質。」的確,每一位媽咪的發奶食物都不盡相同,可以把握高水分、高蛋白質這兩個原則,並且盡量避免吃到比較常見的退奶食物。
延伸閱讀:常見100種退奶、發奶食物推薦

5. 保持良好心情

產後哺乳期的媽媽在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法,才不會讓情緒影響到奶量唷!

奶量變少追奶成功媽咪Q&A

網友媽咪A:之前奶量突然變少,過了兩三天月經就來了,原本還以為要退奶了,幸好月經結束後奶量就回來了。
網友媽咪B:奶量變少就是親餵給他隨時抓來餵,我們家寶寶很給力吸吮很用力含乳也正確,平時只要水喝夠、喝發奶茶,奶量都不會少太多
網友媽咪C:奶量變少的時候馬上喝葫蘆巴茶或黑豆水,只要有認真喝+認真擠奶,其實追奶成功率蠻高的!已經試過好幾次了
網友媽咪D:我是只要睡眠調整好奶量就回來了,真的很神奇!

奶量突然減少會讓新手媽媽們有點驚慌,但是其實只要釐清原因、做相對應的處置,並且減輕壓力放鬆心情,追奶成功的機率是很高的,也請哺乳中的你遇到奶量少的時候不要驚慌,有任何問題你也可以直接私訊或留言詢問我們喔!

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