產後奶量少怎麼辦?學會5招輕鬆追奶


產後奶量少怎麼辦,輕鬆追奶的辦法


新手媽媽在手忙腳亂之下,常會面對產後奶量不足、頻頻塞奶的困擾,其實這是兩種導致產後沒母奶的主要原因,如何解決改善乳腺不通、母奶不足的問題,快學會5招追奶技巧,讓妳產後成功把奶量追到手。

產後如何增加母奶量

1. 加強寶寶的吸吮

寶寶多吸有助於增加奶水量改善母乳不足媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吸吮的次數;藉由寶寶吮乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」,泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。
在母乳不足的情況下,媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸,24小時之內至少讓寶寶吮吸6次,每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,以有利於乳汁的再產生。  
產後追奶必知的乳汁分泌的原理

2. 充分休息 

充足的睡眠能改善母乳不足,夜裡因需頻繁起身餵奶,造成媽媽睡眠時間中斷,無法擁有良好的睡眠品質而致使母奶量減少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息,可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶,還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規,寶寶休息的同時,媽媽也能同時補充睡眠時間。 

3. 補充營養

母乳中各種營養源自於母體,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。若希望孩子獲得最豐富營養、擁有絕佳的抵抗力,哺乳期間定要均衡飲食。同時,多補充湯湯水水,對乳汁的分泌能起催化作用。




哺乳營養 產後追奶

4. 保持良好的情緒 

產後媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法,才不會讓情緒影響到奶量唷!

5. 使用複方葫蘆巴食品

葫蘆巴是一種來自印度和地中海的植物,專業哺乳專家也高度推薦,有助於促進乳汁分泌的草藥,可加速血液流動到乳腺而提升母奶量。



產後乳腺阻塞的解決方法

1. 按摩乳房讓乳汁順利流出  

當乳房有局部硬塊,用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩,若有硬塊,輕揉按摩,等軟化後再擠奶或親餵效果更加。(推薦閱讀:遇上塞奶硬塊怎麼辦?舒緩疼痛的快速處理方法 )
餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易吸吮。乳腺按摩有助於防止乳房腫脹、嚴重塞奶、乳腺炎,同時還能暢通乳腺,改善乳汁流出。   
產後追奶 通乳按摩

2. 冷敷舒緩、熱敷幫助擠奶  

產後追奶 熱敷冷敷時機

在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷,不管冷敷還是熱敷,注意不要碰到乳暈位置。
  • 冷敷:乳腺阻塞/脹奶、胸部紅腫熱脹時,可舒緩胸部不適感,特別注意冷敷時須避開乳頭 
  • 熱敷:擠奶前熱敷,促進乳汁分泌。過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹,所以餵奶前使用,不要超過3到5分鐘。

3. 浸泡水或淋浴

  • 坐著用一盆溫水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,使乳房泡入盆中,輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。
  • 讓溫水衝擊你的背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快去親餵將母乳排出。
如果真的痛得無法忍受時,可以請醫師處方使用短效的止痛藥,對寶寶沒有影響。
追奶營養 卵磷脂

4. 持續親餵

  • 寶寶親餵的效果比手擠、擠乳器擠來的有效
  • 建議能盡量持續親餵,多給寶寶吸幫助最大

5. 吃卵磷脂乳化塞奶硬塊

  • 由於卵磷脂具有乳化的作用,可降低母乳中母奶的黏性(脂肪結塊或過濃)
  • 能使原本出現的塞奶、硬塊能夠被排出,減緩脹痛不適的狀況

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