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增加奶量的方法
1. 加強寶寶的吸吮
在母乳不足的情況下,媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸,24小時之內至少讓寶寶吮吸6次,每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,以有利於乳汁的再產生。
2. 充分休息
充足的睡眠能改善母乳不足,夜裡因需頻繁起身餵奶,造成媽媽睡眠時間中斷,無法擁有良好的睡眠品質而致使奶水量減少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息,可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶,還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規,寶寶休息的同時媽媽也能同時補充睡眠時間。3. 補充營養
母乳中各種營養源自於母體,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。若希望孩子獲得最豐富營養、擁有絕佳的抵抗力,哺乳期間一定要均衡飲食。同時,多補充湯湯水水,對乳汁的分泌能起催化作用。4. 保持良好的情緒
產後媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法,才不會讓情緒影響到奶量唷!
5. 使用複方葫蘆巴食品
乳腺阻塞的解決方法
1. 按摩乳房讓乳汁順利流出
當乳房有局部硬塊,用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩,若有硬塊,輕揉按摩,等軟化後再擠奶或親餵效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易唅入乳房。乳腺按摩有助於防止乳房腫脹和可能發生的乳腺炎,同時還能暢通乳腺,改善乳汁流出。
2. 冷敷或熱敷
- 在餵奶前可以依媽媽自己的感覺選擇冷敷或熱敷
- 不管冷敷還是熱敷,注意不要碰到乳暈位置
- 冷敷:乳腺阻塞/脹奶、胸部紅腫熱脹時,可舒緩胸部不適感,特別注意冷敷時須避開乳頭
- 熱敷:擠奶前熱敷,促進乳汁分泌。過度的熱敷有時反而會使血管充血腫脹,所以餵奶前使用不要超過3到5分鐘
3. 浸泡水或淋浴
- 坐著用一盆溫水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,使乳房泡入盆中,輕輕搖晃乳房藉著重力可使奶水較易流出。
- 或者讓溫水衝擊你的背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房可使奶脹的疼痛減輕。淋浴不如泡澡或是將一對奶奶浸在熱水裡,泡個5~10分,你會發覺有軟一點,這時應該是脂肪受熱給軟化了,快去親餵將母乳排出。
- 如果真的痛得無法忍受時,可以請醫師處方使用短效的止痛藥,對寶寶沒有影響。
4. 持續親餵
- 寶寶親餵的效果比手擠、擠乳器擠來的有效
- 建議能盡量持續親餵,多給寶寶吸幫助最大
5. 吃卵磷脂預防乳腺阻塞
- 由於卵磷脂具有乳化的作用,可降低母乳中母奶的黏性(脂肪結塊或過濃)
- 能使原本出現的塞奶、硬塊能夠被排出,減緩脹痛不適的狀況
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