產後奶量少怎麼辦？學會5招輕鬆追奶

新手媽媽在手忙腳亂之下，常會面對產後奶量不足、頻頻塞奶的困擾，其實這是兩種導致產後沒母奶的主要原因，如何解決改善乳腺不通、母奶不足的問題，快學會5招追奶技巧，讓妳產後成功把奶量追到手。

產後如何增加母奶量

1. 加強寶寶的吸吮

寶寶多吸吮有助於增加奶水量改善母乳不足，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吸吮的次數；藉由寶寶吸吮乳房的動作刺激腦下垂體分泌荷爾蒙「泌乳激素」，泌乳激素會進而刺激乳房分泌乳汁以供寶寶食用。

在母乳不足的情況下，媽媽需頻繁與寶寶進行肌膚接觸，24小時之內至少讓寶寶吮吸6次，每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，以有利於乳汁的再產生。

2. 充分休息

充足的睡眠能改善母乳不足，夜裡因需頻繁起身餵奶，造成媽媽睡眠時間中斷，無法擁有良好的睡眠品質而致使母奶量減少。哺乳媽媽除要注意抓緊時間休息，可偕同丈夫或者家人幫忙照看寶寶，還要學會讓寶寶養成固定的睡眠常規，寶寶休息的同時，媽媽也能同時補充睡眠時間。

3. 補充營養

母乳中各種營養源自於母體，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。若希望孩子獲得最豐富營養、擁有絕佳的抵抗力，哺乳期間一定要均衡飲食。同時，多補充湯湯水水，對乳汁的分泌能起催化作用。

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4. 保持良好的情緒

產後媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這種情緒會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。建議找到讓自己放鬆、舒緩情緒的方法，才不會讓情緒影響到奶量唷！

5. 使用複方葫蘆巴食品

葫蘆巴是一種來自印度和地中海的植物，專業哺乳專家也高度推薦，有助於促進乳汁分泌的草藥，可加速血液流動到乳腺而提升母奶量。

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產後乳腺阻塞的解決方法

1. 按摩乳房讓乳汁順利流出

當乳房有局部硬塊，用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩，若有硬塊，輕揉按摩，等軟化後再擠奶或親餵效果更加。（推薦閱讀：遇上塞奶硬塊怎麼辦？舒緩疼痛的快速處理方法　）
餵奶前輕柔的擠壓乳暈，擠出一些奶水讓寶寶比較容易吸吮。乳腺按摩有助於防止乳房腫脹、嚴重塞奶、乳腺炎，同時還能暢通乳腺，改善乳汁流出。