除了發奶茶還有什麼?保健食品助追奶成份這樣挑!


產後哺乳媽媽想要增加奶量,無非會先想到發奶湯、發奶茶,你知道嗎?其實有很多保健食品的成分也都有發奶的效果,甚至有幫助哺乳媽媽追奶專用的哺乳保健食品喔!產後生活忙碌、難以騰出時間準備發奶湯,又不喜歡發奶茶的味道,該怎麼辦?其實你也可以選擇沒有味道的保健食品哺乳膠囊!

哺乳期如何增加奶量?

想要增加泌乳量,建議媽咪於產後盡快開始親餵,讓身體持續分泌泌乳激素,能刺激乳腺分泌母奶,若暫時無法親餵,也建議媽媽先以手擠奶、按摩等方式來促進乳腺分泌,把握黃金追奶期。

飲食上,則建議哺乳媽媽選擇高蛋白質、豐富水分的飲食,在沒有塞奶的狀況下,盡力補充每天3000C.C以上水分,有助於建立產後初期的奶量,並且對後續追奶有很好的幫助。

追奶保健食品成分推薦

1. 葫蘆巴

葫蘆巴是最常用於增加母乳供應的草本植物,並且是許多哺乳茶的主要成分。葫蘆巴 也可以膠囊或補充劑的形式提供。這種草本植物原產於地中海和亞洲,有楓糖漿氣味和苦澀的焦糖味。

2. 茴香

茴香是一種甘草味的甜草本植物,被認為是地中海沿岸的本土植物。這種芳香草本植物具有烹飪和藥用價值。茴香經常被用於治療消化問題或是調理月經週期,茴香也被認為有助於增加哺乳媽媽的母奶產量。

茴香可以在茶或食物中食用。它經常在沙拉中新鮮使用或與其他蔬菜一起炒

3.奶薊草

幾個世紀以來,牛奶薊或瑪麗薊一直與哺乳發奶有關。許多人認為水飛薊植物的白色葉脈代表母乳,因此,傳說如果食用牛奶薊,哺乳媽媽的母奶產量將會增加,儘管沒有人類研究支持這一說法,但牛奶薊通常會用於由植物種子製成的發奶茶中。

4. 山藥萃取

山藥含有豐富的碳水化合物、脂肪及蛋白質,且好消化,可開胃、增加身體抵抗力,幫助身體恢復,除此之外,因為其豐富的營養成分,對於哺乳媽媽來說也有發奶的效果。

5. 益母草

益母草有助於產婦將惡露排除乾淨,減少體內瘀血,進而改善奶水量不足。

補充發奶膠囊注意事項

發奶膠囊通常屬於濃縮萃取出的有效成分,因此建議哺乳媽媽補充膠囊還是需要搭配穩定水分補充,一天喝水至少3000C.C來幫助發奶膠囊達到最佳效益。

哺乳期間如有出現塞奶、乳腺堵塞、乳房有硬塊、乳腺炎等狀況,都建議發奶膠囊及發奶茶需要停吃,改補充高劑量卵磷脂搭配冷敷、按摩,等待塞奶狀況排除後,即可恢復發奶膠囊補充。

常見發奶食物還有哪些?

除了發奶保健食品以外,其實天然食物中也有許多可以幫助發奶的食材,你可以參考此篇文章:塞奶、發奶、退奶食物表,或是儲存以下圖片整理出最常見的發奶食物清單。


想要增加奶量並非僅靠飲食就足夠,而是需要搭配良好的睡眠、輕鬆的心情,以及規律的擠奶、頻繁的親餵,懷孕媽媽若想要在產後1個月內建立起自己的奶量,可以在懷孕後期準備好產後可以馬上吃的哺乳保健食品,更加事半功倍!

延伸閱讀:

參考資料:
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=10898

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