發奶的水果有哪些？原來它們都可以增加奶量！

哺乳媽咪最頭痛的問題就是，奶量減少、奶水不足，這時候吃對食物幫助追奶最很重要！發奶的食物很多種，也會因人而異效果大不同，妳知道吃水果其實也能發奶嗎？根據眾多媽媽討論，認為這些水果你應該試試，它很有可能會讓奶量不足想要增加奶水的妳，母奶多多！

發奶水果有哪些？

屬性涼寒、糖分過高、過敏潛在可能性高的水果都不適合餵奶期間食用，這時候高維他命C水果是最佳選擇喔！

木瓜

木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，所以常用木瓜來發奶。另外，木瓜中富含水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素和胺基酸，可以為哺乳媽媽補充多種營養。

椰棗

椰棗能夠促進催乳素的分泌的效果，是很棒的發奶聖品！無論是直接食用，或是搭配燕麥、粥食用，都能夠達到增加奶量的效果。

柳橙

含有醣類、膳食纖維、維生素B群、維生素C、類葫蘆蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠等營養素，可幫助提高泌乳產量。

榴槤

水果之王「榴槤」也是很不錯的選擇，它特別的氣味並不是每個人都願意接受，但哺乳期適量吃一些榴槤是可以起到發奶的效果的，乳汁合成的3個關鍵要素是：水、營養成分和能量，而榴槤中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速為媽媽補充能量。

以上就是吃了能夠幫助發奶的水果，效果因每個人的體質會有所不同，各為媽咪也要切記勿攝取過量，造成反效果喔，建議不要吃從冰箱裡剛拿出來的水果，可先放置常溫一段時間再吃。需要小心葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、草莓等涼性水果，它們有可能是造成塞奶的兇手。