影響掉髮的關鍵－血盛則髮潤、血衰則髮衰
頭髮健康與否關鍵在於氣血是否充足 ，中醫常講「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」。若「腎精不足」，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而「肝血虧虛」，就比較容易掉髮，許多女性掉髮的根本原因是因為「缺鐵」。嚴重掉髮從改善氣血開始
１、補氣血
運動是調養氣血必不可少的環節，可幫助全身的血液循環，助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。另外，想養好血，最快的方式即是從飲食中攝取足夠的鐵，含鐵的食物來源分為動物性和植物性：
毎100公克
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鐵 > 5毫克
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肉類
（血鐵質豐富）
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豬血、鴨血、鵝腿肉、豬血糕、豬肝
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魚貝類
（血鐵質豐富）
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西施舌、牡蠣、文蛤、九孔、小魚干、蝦皮、章魚
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蔬菜類
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紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜
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豆類
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黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、素肉鬆
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堅果種子類
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黑芝麻、白芝麻、西瓜子、腰果、菱角
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血質鐵的生物利用率比非血質鐵高。飲食可以盡量選擇動物性來源，但要注意各類食物均衡攝取才是最重要的！
２、補腎氣
熬夜的人常錯過晚上11點肝膽經運行時間，建議最晚12點一定要睡覺休息，讓身體好好養足肝血，也因為血與氣相關聯，凌晨3點走肺經，應該進入熟睡。另外在晚上９點泡腳，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這時候泡腳身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。缺鐵容易掉髮外，為什麼產後要特別補充「鐵」？
由於孕期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患「缺鐵性貧血」，也稱為「營養性貧血」。分娩時又因失血流失約200毫克的鐵，哺乳從母奶中又要失去一些，因此及時補鐵是很重要的。
《推薦閱讀：補鐵食物大集合》
膠原蛋白使頭髮長得快、指甲健康有光澤
膠原蛋白對頭髮非常重要，頭髮的健康關鍵在於頭髮的基礎頭皮皮下組織的營養。毛髮與指甲，缺乏膠原蛋白，頭髮容易乾燥分叉，指甲容易斷裂、灰暗無光澤，而獲取膠原蛋白最好的方式就是多吃維生素C。維生素C含量豐富的食物包括：橘子、紅椒及莓果類。膠原蛋白挑選3步驟
市售的膠原蛋白不管是萃取方式、食用狀都有許多選擇，教你3步驟正確挑選膠原蛋白！1.水解處理的小分子膠原蛋白
經過水解後可以減少分子量，分子量越低就越好吸收，因此無法確定分子量到底多少時，可以先判斷膠原蛋白是否經過水解處理。2.魚來源優於豬來源
從魚皮或魚鱗萃取出的膠原蛋白顆粒會較細緻，並且吸收率會比豬皮膠原蛋白高出7倍。3.選擇粉狀較佳
粉狀可以直接倒入嘴巴吃，不在額外吃下其他化學成分，每天補充不會有額外的負擔，並且可以加入豆漿、牛奶、新鮮果汁等等。
《推薦閱讀：膠原蛋白食物大匯集》
除了藉由幫助快速長髮的食物外維持頭皮和頭髮的健康，日常生活的小細節中，也大大的決定了我們緩減掉髮及長頭髮的速度，以下幾點須特別注意：
１．勿常編髮、綁髮
２．短比長好，梳頭有序
３．勿高溫吹整或高溫造型器材
４．心情輕鬆，釋放壓力
５．寬齒木梳，減少靜電脫髮
產後掉髮是正常現象請媽咪們安心！
生產過後，因原本血液中高濃度的雌激素劇降，導致這些懷孕期間處於生長期的毛囊全部一起快速地進入過渡期、休止期，因此，產後會有大於平常比例（大於10%，甚至高達50%）的頭髮處於休止期，造成掉髮量的激增，大部分產後脫髮的持續時間是半年到一年，之後會逐漸恢復正常生髮。推薦閱讀
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