退奶原理
逐漸減少擠奶的頻率，並且搭配食物性荷爾蒙加速乳管萎縮，才是自然退奶的好方法。
退奶食物表
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炒麥芽
能疏肝回乳，用於婦女斷乳或乳汁郁積所致之乳房脹痛，還可用於乳溢癥、急慢性肝炎、淺部真菌感染等。
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鼠尾草
鼠尾草是用來減少乳汁分泌的最好的草本植物，用於斷奶時或奶量過多時，或是脹奶以及乳腺阻塞時有幫助。
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人蔘
抑制乳汁分泌，可幫助退奶。
寒涼蔬果
偏寒偏涼的蔬菜水果，也可幫助退奶。
退奶食物推薦清單
韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類（苦瓜、絲瓜、西瓜）、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉。
退奶食物不建議在未確定斷奶前食用，如做為減少奶量過多問題，請適量食用或飲用。在您尚未確定要斷奶前，請勿過度依賴這些退奶食物，以免奶量無法追回！
因退奶食物與發奶食物相同，會因體質而異，且食用後會再一至二週才會有明顯改善。
建議可選擇中西合併，含有鼠尾草、炒麥芽、山楂組成的回乳茶飲，每天沖泡飲用，可幫助退奶。
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退奶麥芽迷思澄清
市面上有很多跟「麥芽」相關的飲品，但不是有「麥」字就有退奶功效喔！
用來退奶的麥芽指的是大麥，但大麥本身不會退奶。而是要發芽的大麥才會退奶，才真正具有退奶效果。
以下這幾種市面上常見的跟麥相關的飲品，都不具有退奶功效喔！
1.麥仔茶：大麥、決明子
2.麥香紅茶：大麥、阿薩姆紅茶
3.黑麥汁：全榖黑麥芽
特別說明：黑麥汁大多由黑麥芽（又稱裸麥）發酵而成，成份與中藥退奶的麥芽不同，被西方人認為是催奶劑喔！
無痛斷奶的關鍵在於逐步減少餵奶次數，讓身體逐漸適應乳汁分泌的減少。冷敷是緩解乳房脹痛的有效方法，同時可以飲用回汝茶來調節乳汁分泌。使用卵磷脂也能幫助預防和處理塞奶現象，確保乳腺暢通。
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