《退奶食物大全》快速退奶食物有哪些?無痛自然斷奶秘訣指南

退奶食物有哪些?無痛自然退奶的秘訣!
寶寶長大了,哺乳媽媽也開始準備退奶進入離乳期。不論母奶媽咪是何種原因要斷奶,一般建議儘量採用自然退奶方法。以下是幾種日常退奶食物:韭菜、人參、大麥芽、麥茶....更多請看以下內容,退奶不需緊張,食物荷爾蒙需一定的量才能發揮作用。

退奶原理

逐漸減少擠奶的頻率,並且搭配食物性荷爾蒙加速乳管萎縮,才是自然退奶的好方法。

退奶食物表



  • 炒麥芽

能疏肝回乳,用於婦女斷乳或乳汁郁積所致之乳房脹痛,還可用於乳溢癥、急慢性肝炎、淺部真菌感染等。
  • 鼠尾草

鼠尾草是用來減少乳汁分泌的最好的草本植物,用於斷奶時或奶量過多時,或是脹奶以及乳腺阻塞時有幫助。
  • 人蔘

抑制乳汁分泌,可幫助退奶。
  • 寒涼蔬果

偏寒偏涼的蔬菜水果,也可幫助退奶。

退奶食物推薦清單

韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類(苦瓜、絲瓜、西瓜)、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉。

退奶食物不建議在未確定斷奶前食用,如做為減少奶量過多問題,請適量食用或飲用。在您尚未確定要斷奶前,請勿過度依賴這些退奶食物,以免奶量無法追回!

因退奶食物與發奶食物相同,會因體質而異,且食用後會再一至二週才會有明顯改善。


建議可選擇中西合併,含有鼠尾草、炒麥芽、山楂組成的回乳茶飲,每天沖泡飲用,可幫助退奶。

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退奶麥芽迷思澄清

市面上有很多跟「麥芽」相關的飲品,但不是有「麥」字就有退奶功效喔!

用來退奶的麥芽指的是大麥,但大麥本身不會退奶。而是要發芽的大麥才會退奶,才真正具有退奶效果。  

以下這幾種市面上常見的跟麥相關的飲品,都不具有退奶功效喔!

1.麥仔茶:大麥、決明子
2.麥香紅茶:大麥、阿薩姆紅茶
3.黑麥汁:全榖黑麥芽
特別說明:黑麥汁大多由黑麥芽(又稱裸麥)發酵而成,成份與中藥退奶的麥芽不同,被西方人認為是催奶劑喔!



無痛斷奶的關鍵在於逐步減少餵奶次數,讓身體逐漸適應乳汁分泌的減少。冷敷是緩解乳房脹痛的有效方法,同時可以飲用回汝茶來調節乳汁分泌。使用卵磷脂也能幫助預防和處理塞奶現象,確保乳腺暢通。

 
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