退奶食物有哪些?無痛自然退奶的秘訣!

退奶食物有哪些?無痛自然退奶的秘訣!
寶寶長大了!哺乳媽媽也開始準備退奶進入離乳期,不論母奶媽咪是何種原因要斷奶,一般建議儘量採用自然退奶方法,以下幾種日常退奶食物,活力媽媽小編參考自國外較為科學的退奶草本食物,提供給大家!

常見草本退奶植物

  • 炒麥芽

能疏肝回乳,用於婦女斷乳或乳汁郁積所致之乳房脹痛,還可用於乳溢癥、急慢性肝炎、淺部真菌感染等。

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  • 鼠尾草

鼠尾草是用來減少乳汁分泌的最好的草本植物,用於斷奶時或奶量過多時,或是脹奶以及乳腺阻塞時有幫助。
  • 茉莉花

一項研究表示茉莉花能減少乳汁供應。
  • 薄荷

薄荷精油按摩乳房有助於減少奶量,有些媽咪食用高濃度薄荷糖也有減少奶量的作用。
  • 酢漿草

清熱利濕,涼血散瘀,消腫解毒,能改善斷奶期的不適。
  • 百里香

百里香具有撫平情緒並且減少奶量供應量的作用。

日常8大退奶食物

日常常見退奶食物

日常生活中也很常見的退奶食物,提供給媽咪們參考!因退奶食物與發奶食物相同,會因體質而異,且食用後會再一至二週才會有明顯改善

退奶食物懶人包

退奶食物

冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶。 冷性水果: 葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓。

冷性蔬菜

白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。 (冷性蔬果多少都會影響奶量~盡量吃少量)

高過敏食物

醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母


 
退奶食物不建議在未確定斷奶前食用,如做為減少奶量過多問題,請適量食用或飲用。在您尚未確定要斷奶前,請勿過度依賴這些退奶食物,以免奶量無法追回!

退奶可以冷敷嗎?

退奶冷敷舒緩
另外如果哺乳媽咪在退奶期間有漲奶仍應適量排出乳汁,並且冷敷可減緩脹奶或使用高麗菜敷乳房。並搭配卵磷脂來改善乳腺堵塞。
 
因哺乳、退奶後胸部出現萎縮變小現象,胸部漸漸失去彈性,需多補充膠原蛋白,不過媽咪們要特別注意,盡量選擇100%純膠原蛋白粉, 或是可多補充豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮等膠質食物。
 
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