正確退奶5種方法!成功自然退奶觀念很重要


退奶對於上班媽咪或自然離乳媽咪而言,是一定會面臨的問題,如何正確退奶也成為哺乳媽咪常討論的話題之一,準備退奶期間除了需忍受漲奶的不適感,若退奶期間處理不當,可能會有退奶硬塊而導致乳腺炎的發生,想要成功自然退奶應該怎麼做?避免使用極端的方式退奶,分享自然退奶的正確觀念與退奶的5個好方法給媽咪們!

目錄



正確退奶5種方法

多嘗試退奶食物、並避免補充發奶食物

常見的退奶食物例如韭菜、人參、炒麥芽回乳茶,可以適量補充,想退奶的媽咪可盡量吃,以減少乳汁分泌。而魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物應減少攝取,發奶飲品如葫蘆巴茶、黑豆水也可以暫時停喝。

穿著緊身的内衣

媽咪在退奶期間,可以穿著較合身或具有支托性的內衣,可緊緊地包住乳房,幫助減少乳汁的分泌,也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。

局部冷敷乳房

冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象,建議每次敷的時間約15~20 分鐘,且最好採局部冰敷,以免因為溫度過低反倒造成不適。

退奶期間補充卵磷脂

退奶期間很多媽咪會出現塞奶、乳腺堵塞的狀況。而卵磷脂有強大的乳化作用,可用來降低乳汁的黏性(脂肪結塊或是過濃),也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。因此建議媽咪在退奶期間,每天可食用2600-4800mg的卵磷脂,避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。

盡量減少刺激乳房,避免過度擠奶

時常按摩乳房會讓大腦持續接收訊號並且分泌母奶,為了不讓大腦接收需要乳汁的訊息,準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房,以減少對乳房的刺激。因爲頻繁的擠奶反而容易讓母奶愈分泌愈多,建議可以再脹奶感受明顯時擠出一些母奶,沒有漲奶不適感即可停止。


退奶正確觀念

退奶期間可以哺乳嗎?

使用自然退奶方法,退奶期間依然可以哺乳、搭配副食品,漸漸讓寶貝習慣不喝母奶喔!

不可使用錯誤離乳策略!

一般常見的退奶方法例如塗辣椒、萬金油、利誘或威脅等策略較不建議採用,否則適得其反,反而寶寶會不信任媽媽唷!

由於施打退奶針或是吃退奶藥容易造成胸部變形嚴重或是縮水、下垂,現在較多媽咪喜歡使用自然退奶的方式,不但能讓寶貝慢慢習慣、脫離母乳,對媽媽來說也是較安全、輕鬆的退奶方法,想退奶的媽咪不妨試試唷!

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