如何退奶不塞奶?原來斷奶期間也需要吃卵磷脂!



許多媽咪想要退奶卻不知道該如何「正確退奶」,甚至覺得退奶期間不會出現塞奶、乳腺堵塞的狀況。其實如果退奶方法不正確,也有可能在退奶期間出現乳腺炎!退奶時遇到塞奶、硬塊該怎麼處理?其實只要找對方法,就可以無痛自然退奶唷!

什麼是【乳腺堵塞、硬塊】?

乳汁在乳腺中因脂肪結塊,導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞。奶水孔可能會被封鎖,或阻塞可能會進一步回到了導管系統。 通常是一條乳腺先阻塞,之後逐步影響整個乳房。嚴重則造成乳腺炎。最重要的是讓阻塞部分的乳房奶汁流出來


退奶期間如何預防乳腺堵塞、硬塊?

1.疏通乳腺硬塊按摩

雖然退奶期間,應逐漸減少擠奶次數,但如果發現乳房出現硬塊,有塞奶狀況,建議還是要適時的按摩幫助疏通,避免乳汁淤積。


擠奶按摩方法

● 事前準備:刺激噴乳反射
● 疏通 : 先從乳暈開始往乳頭方向擠壓按摩,讓前端先通暢變軟,再漸漸把擠壓點往阻塞硬塊邊緣靠近
● 不要對乳房實行酷刑:輕柔緩慢持續性的加壓 
● 擠奶或餵奶時,以另一隻手在硬塊處輕柔緩慢持續性的加壓或按摩也有幫忙
● 感覺乳腺開始通的時候,趕快讓嬰兒吸吮
● 擠奶影片教學更輕鬆上手




2.按摩肩頸放鬆

媽咪的肩頸緊繃僵硬,可以請新手爸爸幫助進行肩頸按摩,肩頸、背部的穴道按摩也有助於暢通乳腺,避免退奶期間出現塞奶硬塊。



3.冷敷熱敷時機、高麗菜敷法


退奶期間塞奶的媽咪,不建議再使用熱敷方法,這是因為過度的熱敷可能造成血管充血腫脹,且會促進乳汁分泌。
退奶塞奶的媽咪可以使用濕毛巾冷敷,可以舒緩乳腺堵塞的不適感,不過建議應避開乳頭及乳暈。
●高麗菜敷法:高麗菜含有可透過皮膚的硫化物,可以減緩胸部腫脹塞奶,並且減緩乳陣。


4.補充高劑量卵磷脂

加拿大著名孕哺專家-傑克.紐曼醫師(Dr.Jack Newman)表示:「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。許多媽咪認為卵磷脂有發奶的作用其實是錯誤的,卵磷脂有強大的乳化作用,可用來降低乳汁的黏性(脂肪結塊或是過濃),也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。如果媽咪在退奶期間依然出現乳腺堵塞、硬塊塞奶,建議每天可以食用2600-4800mg的卵磷脂,避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。


正確退奶方法


盡量減少刺激乳房

時常按摩乳房會讓大腦持續接收訊號並且分泌母奶,為了不讓大腦接收需要乳汁的訊息,準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房,以減少對乳房的刺激。

避免過度擠奶

已經準備退奶的媽咪可以盡量減少一天中擠奶的次數,頻繁的擠奶反而容易讓母奶欲分泌愈多,建議可以再脹奶感受明顯時擠出一些母奶,沒有漲奶不適感即可停止。

局部冷敷乳房

冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象,建議每次敷的時間約15~20 分鐘,且最好採局部冰敷,以免因為溫度過低反倒造成不適

避免補充發奶食物

魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物應減少攝取,發奶飲品如葫蘆巴茶、黑豆水也可以暫時停喝,可以麥芽回乳茶或是人參茶代替。

嘗試回乳茶、退奶食物、搭配卵磷脂避免塞奶 

常見的退奶食物例如韭菜、人參、炒麥芽回乳茶,可以適量補充,並且搭配吃卵磷脂,以免過度漲奶造成塞奶情況。
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簡單退奶茶,讓退奶不再變得困難






一般建議退奶應循序漸進,如在退奶期間有出現塞奶、硬塊,則可以按照上述步驟處理舒緩,自然退奶能讓寶貝慢慢習慣、脫離母乳,對媽媽來說也是較安全、輕鬆的退奶方法,想退奶的媽咪不妨試試唷!






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