發奶茶DIY教學－常見4大發奶草本植物，母奶源源不絕！

哺乳媽媽經常為了奶量不足而煩惱，嘗試過各種偏方、發奶湯，發奶效果卻普普通通？到底該如何讓母奶源源不絕呢？推薦你常見4種發奶草本植物，安全又有效的發奶聖品都在這！

常見4大發奶草本植物

發奶茶配方1-茴香Fennel

茴香能刺激腸胃道的神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效。有時胃腸蠕動在興奮後，又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。茴香油還能促進骨髓細胞成熟，有明顯的升高白血球的作用。中醫認為，茴香菜味甘辛、性溫，有溫腎散寒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒消痢的功效，可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。

哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量不夠的問題。儘管其臨床實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。

植物精油中的茴香 (Fennel) 即被視為少數具有類似天然雌激素作用的精油，茴香的主成分是醚，茴香精油也被認為具有通乳作用。但不建議長期使用(Blumenthal, 2000).

發奶配方2-葫蘆巴籽Fenugreek

葫蘆巴籽除了有催乳作用，還有其他很多作用，歷史也很久遠。它是一種來自於地中海和西亞一帶的一種草藥，最早被用於烹調。後來隨著人們越來越多地認識到它的其它功能，便逐漸普及到世界各地都有栽種。

延伸閱讀：葫蘆巴茶還有什麼功用？可幫助控制糖尿病？

葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳、增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998)

在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991)

在印度，傳統草醫學家就把它做為發奶、增加母奶量的處方之一。需要注意的是，根據阿育吠陀傳統，胡蘆巴，孕期禁忌食用，因為它被認為能引起宮縮甚至是流產。

在北美，葫蘆巴種子通常被用來製作成茶或是膠囊形式。而根據德國委員會建議每日葫蘆巴攝取量在6克，當劑量超過100克時，可能造成噁心或胃部不適（HealthNotes，2001）。

葫蘆巴膠囊（580-610毫克）	每天2次，約2~4粒每天約6~12顆膠囊建議用量每日攝取6克
膠囊（500毫克）	7-14膠囊（總）每天
粉末或種子	1 / 2 - 1茶匙，每日3次 1粒= 1 / 4茶匙可混有少量的水或果汁
滴劑	1-2毫升，每日3次（或見包裝說明）
葫蘆巴發奶茶包	每天3-6包，乳腺阻塞暫時停吃。

發奶茶配方3-覆盆子葉

覆盆子葉被認為能刺激乳汁分泌並增加哺乳期的奶量，且補充身體的維生素和礦物質 (Gladstar, 1993; Weed, 1986; Bartram, 1998; Ipp, 1999)。

但也有另一種文獻是指覆盆子葉會減少乳汁分泌 (Lieberman 1995a; Edmunds, 1995; Weed, 1986). 事實上，搜索文獻顯示，沒有臨床證據，覆盆子葉可以增加奶量。不過覆盆子葉是很好的維生素A，B群，C和E，以及鈣，鐵，磷，鉀營養來源(Weed, 1986; Lipo, 1996)。

發奶茶配方4-奶薊（幸福薊）

奶薊（Cnicus benedictus屬[菊科]）是地中海的雜草，乾躁後被用來當作催奶草本植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)

奶薊被認為是一個最好的發奶天然草本植物，通常被做成膠囊或茶。他的作用可以促使血液流動、刺激乳腺，進而增加豐沛的奶量（Gladstar，1993），但這一理論尚未得到實驗室或臨床設置的證實。

奶薊被推薦用於產後和哺乳的母親，因為它也有止血功能，能降低產後出血的可能性（Gladstar，1993年），而且奶薊也具有抗抑鬱作用(Weed, 1986)。

建議用量：	膠囊	到4粒，每日3次
	滴劑	每日2-4次
	茶	倒入一杯開水超過 1.5至2克壓碎奶薊靜置10至15分鐘。喝1杯，每天2-3次。
	粉	德國建議委員會建議每日用量4~5克。
副作用：	對花粉植物過敏的人應謹慎使用。懷孕期間禁止食用。當每日劑量超過5克時會有瀉藥及嘔吐的作用