【餵母奶媽媽最想知道的追奶Q&A】輕鬆發奶的關鍵!


餵母奶的媽媽們即使遭遇乳腺炎、乳腺堵塞、奶量不足以及旁人給的有形無形的壓力,依然堅持給寶貝最好的母奶,而許多媽咪的煩惱都是「奶量不足」、不知道該如何「追奶」,本篇文章整理餵母奶的媽媽們最想知道的追奶Q&A,給你最詳盡的母乳哺育知識,讓餵奶追奶不再看不到成效,想要全母奶哺乳的媽咪一定要參考本篇文章唷!


追奶的關鍵是?-固定時間擠奶

追奶的方法沒有捷徑,唯有勤勞、固定的時間擠奶,才能達到理想的追奶效果

Q:如何固定時間擠奶?

A:依照哺乳媽咪想要擠奶的頻率規劃,計算過休息及吃飯時間,建議最短2-3小時擠奶一次,持續且固定的擠奶時間,至少維持一個月以上,可幫助穩定增加奶量。


Q:擠奶時間間隔2-3小時如何計算?

A:以 「開始擠奶」的時間為主,媽咪們會比較好計算,固定時間擠奶很重要,會幫媽咪自己的身體養成習慣,自然形成生理時鐘,在準備擠奶時,泌乳激素就會升高,促使分泌水。


Q:每次擠奶須要花多久時間呢?

A:建議哺乳媽咪們每次擠奶或者親餵單邊至少要15-30分鐘,並且不要超過60分鐘(一小時),由於母奶有分為前奶及後奶,前奶含有較多的抗體與水分,呈現較清澈的狀態,後奶含有大量的脂肪,是幫助寶寶喝飽及長大的養分,每一邊餵奶建議15-30分鐘較能讓寶貝同時攝取到「前奶」及「後奶」唷!


Q:如果延遲擠奶了怎麼辦?

A:有記錄奶量的媽咪可以知道平均一個小時可以產出多少奶量,如果延遲擠奶了,建議可以多花時間將奶量擠到原本的量,否則奶量掉的速度會比追奶的速度快很多喔!



如何有效率的追奶?詳細記錄奶量、時間點很重要

Q:為什麼要記錄奶量?

A:記下每次擠奶的時間點以及奶量,是最重要的,這樣就能夠觀察到自己是否有慢慢的增加奶量,請相信自己會慢慢進步。


Q:除了記錄奶量與時間點,還需要紀錄什麼嗎?

A:想要知道什麼食物吃了會發奶、退奶,建議媽咪們可以多紀錄上三餐的飲食,觀察自己對哪些食物比較有感,如果奶量不足時就可以多吃囉!





追奶期間親餵好?還是瓶餵好呢?

Q:親餵奶量是否會比較多?

A:由於哺乳媽咪分泌奶水是依靠「泌乳激素」,而寶寶吸吮媽咪乳房時,會刺激泌乳激素的分泌,因此如果寶寶正常吸吮、喝奶的話,親餵追奶的效果會比較好。不過,如果寶貝屬於容易吸一吸就睡著,或是只把乳房當作奶嘴安撫時,親餵追奶的效果可能就會打折,如果媽咪們在親餵結束後覺得乳房依然澎澎的甚至有脹奶狀況,就會建議再擠奶約10分鐘,讓奶量維持住,也避免塞奶困擾喔!


月子期間追奶效果最好?-要看媽咪產後狀況

Q:一定要在坐月子期間追奶嗎?

A:坐月子期間哺乳媽咪需要大量的休息,如果睡眠不足依然會讓奶量往下掉,如果媽咪產後短期內需要回到職場上班,或是請保母、家人幫忙顧小孩並且餵母奶,可能就需要在月子期間認真擠奶、存奶,如果以全親餵為目標,建議媽咪可以盡量達成供需平衡,奶量過多或過少都會造成困擾的唷!


追奶、發奶食物有哪些?真的有效嗎?

Q:常見的發奶食物有哪些?怎麼知道有沒有效果?

A:哺乳媽咪們常見的發奶食材例如:花生、豬腳、鱸魚、黑豆水、葫蘆巴茶(無咖啡因)等等,皆是較常見的發奶食材,不過是否真的能發奶,需要看每位媽咪的體質,因此才會建議要建立個人化紀錄表,記錄自己吃了有感的發奶茶或是發奶食材唷!


追奶期間發現胸部有硬塊,該怎麼辦?

Q:胸部發現有硬塊,摸了會痛是怎麼了呢?

A:當媽咪的奶量較多,或是乳汁比較濃稠的時候,有可能會造成「乳腺堵塞」,也就是乳汁變成硬塊,塞在乳腺管內,胸部按壓或觸摸會疼痛時,就要小心是否是「塞奶」了!


Q:乳腺堵塞該怎麼處理?

A:停止使用擠奶器,避免乳腺管受傷,並且在疼痛時使用高麗菜或是冷毛巾,以避開乳頭的方式冷敷,媽咪們也可以補充高劑量卵磷脂,幫助乳化母奶油質,幫助排除硬塊
延伸閱讀:哺乳塞奶為什麼要吃卵磷脂?吃法推薦與整理

哺乳媽咪們可能經常為了奶量不足、追奶而困擾,其實只要有持續餵奶,維持正確的觀念與擠奶方法、時間,其實是不至於有斷奶危機的,母奶會隨著寶寶的年齡變化,提供不同的養分與抗體,因此活力媽媽非常鼓勵母乳哺育,讓寶寶更健康平安的長大唷!






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