乳腺炎別再來找我啦!哺乳媽媽必吃的卵磷脂

哺乳不想要塞奶、石頭奶、乳腺炎,卵磷脂一定要吃


哺乳為什麼會塞奶?


奶水含有天然的油脂,若凝固會導致乳腺阻塞。哺乳媽媽飲食過於油膩,塞奶機率會相對提高。也可能因為體質關係,身體脂肪高也容易造成塞奶。



造成塞奶的原因


1.奶量太多
有些天生奶量較多的媽媽,奶水製造時間大於排出時間,供應大於需求,這時候就很容易塞奶
2.含乳姿勢不正確
寶寶使用不正確的含乳姿勢,不僅容易讓寶寶吸不到奶水,也間接導致奶水無法排出,進而塞住了,且姿勢不正確也容易導致媽媽的乳頭破皮受傷,因此正確姿勢對於寶寶跟媽媽都是很重要的哦!
3.細菌感染
乳頭若有受傷,這時候細菌就會從乳頭受傷處侵入,並沿淋巴引流導管乳腺小葉感染 ,容易有塞奶甚至乳腺炎的狀況出現。
4.飲食太過油膩
油膩的食物通常高熱量,油脂若在乳腺中凝固,無法與奶水融合,就會出現奶水塞住,無法排出。
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5.沒按時擠奶
沒有在固定時間將奶水排出,下一時段的奶水又再製造出來,乳腺內就會出現塞車狀況。
6.生活壓力過大
壓力大會讓奶水更不易排出,奶量會因此變少,同時也會導致塞奶唷,所以哺乳一定要有好心情,對於奶量有很大影響哦
7.胸罩不合身
穿著有鋼圈或是較緊身的內衣,都容易因為壓迫到乳腺,而導致塞奶,孕期與哺乳期都可以穿著無鋼圈的哺乳衣會比較適合。
8.餵奶時間不規律
親餵的媽媽若太長時間沒有餵奶,也沒有將奶水排出,奶水也很容易堆積在乳腺管裡。


塞奶吃卵磷脂有用嗎?


卵磷脂是一種乳化劑(用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子),它可降低乳汁黏性,有助於防止與預防塞奶。卵磷脂的主要成分中,最重要的成分就是「磷脂質」,也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分。
遇到塞奶狀況時,要增量補充卵磷脂才能有效解決塞奶,如一顆1200MG為例,塞奶時可以一天補充3-4顆,若需要加強效果,一天最多則是不超過8顆。同時也要多補充水分,並定時將奶水排出,才能有效避免塞奶。




各時期的卵磷脂怎麼吃?

懷孕22周可以補充卵磷脂,幫助寶寶腦部發育,並且讓產後哺乳更順暢;如果發生塞奶或是石頭奶乳腺炎的狀況,一天可以補充4-8顆卵磷脂;退奶時期會長時間不擠奶,也要一天補充1-2顆卵磷脂

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