寶寶缺維生素D有礙健康！哺乳媽媽更需補充

一般新生兒建議避免接觸陽光，所以寶寶的維生素D會取由食物中攝取。母奶是寶寶最好的食物，但身為食物供給的媽媽飲食、環境及生活習慣會影響寶寶食入營養，但光靠母乳的維生素D真的夠嗎？！若寶寶缺乏維生素D可能會有那些健康危機？哺乳媽媽又該如何補充呢？

嬰兒缺乏維生素D的風險

維生素D除了能幫助人體骨骼發育，且能預防蛀牙、過敏性疾病、佝僂病，及維持人體免疫系統調節感染。當嬰幼兒缺乏維生素D時，鈣不會留在骨骼上，可能變成佝僂病（又稱兒童軟骨病），導致骨骼畸形和生長障礙。建議母乳媽媽可以服用維生素D補充劑或是從日曬中攝取。

母乳媽媽缺乏維生素D的因素

實驗證明，若使用高SPF的防曬或總在室內少日曬，會造成母體缺乏維生素D，直接影響母乳中維生素D含量及寶寶的健康。其他影響生成維生素D因素有以下4種：
1. 高空氣污染環境
2. 雲層覆蓋密集
3. 服裝覆蓋皮膚的程度
4. 皮膚顏色較深

寶寶需要另外補充維生素D滴劑嗎？

嬰兒是能從母乳中攝取到維生素D的，不過多數媽媽體內維生素D不足，一般母乳含量少於50 IU，導致寶寶不能足量攝取。建議母奶寶寶從出生後，每天補充400 IU的維生素D。若不想直接給寶寶口服滴劑，建議哺乳媽媽每日應攝取600 IU維生素D，才能提供寶寶足夠的維生素D。

12個月以下寶寶：400 IU
兒童和青少年：600 IU
70歲以下的成年人：600 IU
70歲以上的成年人：800 IU
孕婦或哺乳期婦女：600 IU

孕婦維生素D不足，影響胎兒生長遲緩

維生素D補充來源

適度日曬攝取：
不同的膚色、環境吸收的維生素D也不一樣，建議在未塗抹防曬品的情況下，於清晨或黃昏曬不超過30分鐘為主。維生素D來源為接觸陽光中的UVB，再透過身體合成供應維生素 D。若怕曬出斑或老化，讓臉以外其他部位適度曝曬即可。
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天然食物來源：
維生素D分為維生素D2及維生素D3，維生素D3屬於活性維生素D的，效用是維生素D2三倍以上。