女性私密處，正常的酸鹼值位於PH 3.5-4.5 之間，正常情況下呈現弱酸性，因為陰道內部的好菌可產生 H2O2（雙氧水）以及其他抗菌物質，能抑制害菌的生長，幫助女性私密處維持健康。所以想要維持私密處的健康，最重要的就是讓陰道內部有很多好菌。
預防私密處感染、搔癢可以吃這些
私密處保養推薦：益生菌
可增加私密處好菌，降低陰道感染的機會，例如無糖的優格、韓式泡菜、味噌...等。
私密處保養推薦：蔓越莓
蔓越莓中擁有豐富的前花青素，可降低尿液PH值，減少細菌附著在泌尿道 ，較不易沾黏在泌尿道的上皮細胞，使得致病菌隨著尿液排出體外，達到預防及改善的效果。而前花青素也可在其他植物中發現，例如蔓越莓、洛神花、黑莓，等其中又以蔓越莓當中的「A型前花青素」效果較好，故為女性私密保養的最佳選擇。
如何正確補充蔓越莓？
蔓越莓更能酸化泌尿道環境，使得泌尿道變成一個不適合細菌生長的環境，蔓越莓市售常見蔓越莓汁，但為了改善蔓越莓本身痠澀口感，會添加香料或是糖，因此也可透過保健食品補充，建議可挑選含有益生菌、甘露糖等複方成分的膠囊，吸收效果為佳唷！
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私密處保養推薦：大蒜
大蒜擁有抗菌性，生吃不僅能殺死酵母，對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效！
私密處保養推薦：毛豆
毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。另外，毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，也對緩解更年期症狀有益。
私密處保養推薦：低草酸鹽蔬菜
低草酸鹽的深綠色蔬菜如羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜，如果私密處較為乾癢，可以多吃。尤其甘藍類蔬菜的維生素A與C也含量豐富，可促進血液循環，並增強免疫力以避免感染。
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私密處保養推薦：水
這是最簡單且最有效的方法，由於水是女性陰道黏膜的重要物質，因此保持充足水分，有利陰道潤滑，還能減少異味飄散。所以沒事就多喝點水吧！
私密處保養推薦：地瓜
地瓜中含有的豐富維生素A，是使子宮壁強健，維持荷爾蒙即保持活力的重要元素。女生們不必為此改變飲食習慣，因為大多數能夠保持陰道健康之食物，都是均衡飲食不可或缺的角色。
私密處保養推薦：酪梨
想不到吧，酪梨竟也名列其中。酪梨是優質的油脂來源，能維持陰道壁彈性、潤滑，預防陰道乾癢、灼熱。
私密處保養推薦：堅果
像是核桃、葵花子或杏仁等等都含有高濃度的維生素E，能夠防止陰道乾澀；此外，其中所含有的鋅，也是調節經期的重要物質。
私密處保養還能吃那些？
孕婦外陰瘙癢原因有哪些？
1、精神因素引起的外陰瘙癢 醫學研究證明，婦女在懷孕之後，由於生活有了某些改變，如性交的減少或中斷、對妊娠的恐懼心理、失眠等常會引起外陰瘙癢。2、外界刺激引起的外陰瘙癢 準媽媽由於汗水過多、潮濕、浸漬，可引起瘙癢；穿質地較硬的內褲或有的準媽媽對某些化纖的內褲過敏也會引起瘙癢。
3、陰道炎症引起的外陰瘙癢 外陰瘙癢是黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等疾病的主要症狀。
(1)念珠菌性陰道炎：外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅，伴豆渣樣白帶，有異味，搔抓後可引起外陰皮炎濕疹性改變。
(2)滴蟲性陰道炎：外陰瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓後同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物塗片檢查可與上面的病樣區別開。
(3)藥物過敏：過敏體質的女性服用磺胺類或其他藥物引起的“固定型藥疹”，常發生在外陰部皮粘膜交界處，除了局部瘙癢外，可並發糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內置入，如發生過敏反應及接觸性皮炎也可發生外陰瘙癢。
私密處好癢、有異味怎麼辦？
- 保持外陰清潔、乾燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴晒而非晾曬。
- 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。
- 內衣柔軟寬鬆，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。
- 懷孕後外陰的沖洗是允許的，但是絕對不能進行陰道的沖洗。
- 穿著透氣寬鬆衣物，避免摩擦。
- 可以使用乳液，減緩摩擦或刺激感。
- 不要過度清潔，以免發生刺激性或乾燥性皮膚炎。
- 若有強烈癢感，可配合口服抗組織胺，不會影響胎兒，除了可止癢，更可幫助睡眠。
- 性生活帶保險套以免反覆感染。
- 若有苔癬化皮膚炎，則需配合局部類固醇藥膏使用，但不要過度使用，否則可能造成皮膚炎好了，念珠菌感染反而來了！所以請專業皮膚科醫師醫治並追蹤才是準則。
參考資料
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