新手媽媽哺育母乳－實用方法教學手冊
1.未生產前時，可做些什麼？
(１) 做乳頭檢查，若需矯正，則可儘早採取適合的方式矯正。(２) 注意乳房及乳頭皮膚的保養，洗浴時以清水清潔乳房即可，避免使用太熱的水、肥皂或酒精清洗乳頭。
(３) 【哺乳技巧】哺乳成功的七個秘訣
2.如何矯正乳頭
(１) 「荷夫曼技巧」矯正法：以左右兩手之食指或拇指，放在乳暈兩旁，先往下壓再向兩旁掰開，以乳頭為中心呈左右或上下對稱的按摩方式，此動作會減除乳頭基部的緊繃，使乳頭較易突出。(２) 乳頭的位出及搓揉，但必須特別注意的是，刺激乳頭會引起子宮收縮，尚在孕期的奶媽咪宜儘量避免。
3.餵奶之前的乳房清潔
(１) 用乾淨的棉球或毛巾,沾溫開水由乳頭中心往乳暈呈環形擦拭。(２) 準備50－60度C的熱水，兩側輪流熱敷，避開乳頭與乳暈，每側敷15分鐘。
4.如何按摩乳房及正確的餵奶姿勢
(１) 如何按摩乳房及擠出產後初乳/母乳(２) 如何按摩乳房及擠出產後|初乳|過渡乳|成熟乳
(３) 按摩：
b) 數秒鐘後﹐把手指移到下一個位置﹐如是者慢慢的圍繞著乳房繼續做同樣動作﹐移動的方向愈來愈靠近乳暈(棕色地帶)。 (４) 餵母乳正確姿勢| 哺乳姿勢影片
5.哺乳媽媽的必需營養
哺乳期的媽媽每日宜再額外增加熱量500大卡、蛋白質15公克、鐵質30毫克、維生素A-400毫克、維生素C-40毫克、葉酸100毫克，以滿足泌乳所需。
(２) 脂肪：宜儘量攝取不飽和脂肪，如葵花、蔬菜油等。
(３) 蛋白質：由魚、肉、蛋、奶、豆等食物中獲得。
(４) 維生素：可分為脂溶性維生素(A、D、E、K)和水溶性維生素(B、C)。
(５) 礦物質：哺乳時所需的水份量較，大所以水的補充量要足夠，也可由湯汁或牛奶中獲得。
(６) 水份：哺乳時所需的水份量較大，所以水的補充量要足夠，也可由湯汁或牛奶中獲得。
(７)促進乳汁分泌食物：過發奶食物跟退奶食物一樣，因人而異，每個人體質不同，供大家參考看看發奶食物：退奶食物：地雷食物大搜集！
(８)卵磷脂：可預防乳腺阻塞及乳腺炎之發生，卵磷脂(1200 mg)每天大約食用3 - 4顆，經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(1200 mg)。
6.哺乳媽媽應避免食用的食品
(１) 咖啡與濃茶。(２) 含脂肪多的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐等。
(３) 過鹹或燻肉、鹹魚、火腿、豆腐等。
(４) 只提供熱量而無營養價值的食物,如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
(５) 刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。
(６) 煙和酒。
7.餵奶前的注意事項
(１) 判斷寶寶餓了沒有的方法：以手指碰觸寶寶的嘴角，如果寶寶有吸沇的反應，就表示肚子餓了。此即所謂「尋乳反射」。(２) 檢查尿布是否乾爽：讓寶寶在最舒適的情況喝奶，可促進他的食慾。
8.哺乳時及哺乳後的注意事項
(１) 哺餵時，應注意寶寶的呼吸是否通暢，如果乳房阻礙了寶寶的呼吸，可用指頭將乳房壓離寶寶的鼻子。(２) 每次哺乳時，最好兩邊乳房換著餵。
(３) 當寶寶吃飽，媽媽想要中止哺乳時，應以一支手指輕壓或伸入寶寶嘴角，使寶寶的嘴張開，再移出乳頭。若值接將乳頭拉扯出來，可能會使乳頭受傷。
9.哺餵母乳之後的排氣法
吃母乳的寶寶容易脹氣，因此在哺餵之後為寶寶排氣是十分必要的。基本的排氣法有三種：(１) 一手托住寶寶的下巴和前胸，並且讓寶寶呈直立坐姿，另一手將掌弓著，由下往上抽背。
(２) 托著寶寶胳技窩的位置，用弓著的手掌，由下往上拍背。
(３) 將寶寶抱起，讓寶寶側靠在媽媽的肩膀上，排氣前先放置塊小布巾在肩上，以防寶寶吐奶。排氣時一手托住寶寶的屁股，另一手弓著由下往上拍背。此時注意必須將寶寶的臉側擺，以免因毛巾阻塞口鼻而造成寶寶窒息。
10.餵奶後的注意事項
(１) 檢查尿布－在寶寶睡前再檢查一次尿布是否乾淨，檢查完畢後用毛巾將寶寶包裏好，讓寶寶在保暖又有安全感的情況下入睡。(２) 讓寶寶側睡－可用大毛巾摺疊成圓筒狀墊於寶寶背後，以固定寶寶的睡姿。
(３) 將床稍微傾科－將寶寶的床調整為傾科30度左右，讓頭及背部高一些，以免寶寶溢奶。
(４) 喝不完母乳如何利用 | 過期母奶該怎麼辦?
11.如何促進乳汁分泌
(１) 產後儘早開始餵奶－第一次餵奶的時間最好是產檯上，因為當嬰兒吸收時，可刺激子宮收縮，有助於胎盤娩出。若無法在產檯上母奶，也應儘量在產後兩小時之內就開始餵奶，因為嬰兒儘早吸吮乳頭，可儘早刺激汁分泌。(２) 勤於餵奶－每2至3小時餵一次，或寶寶餓了就可餵奶。餵得愈多，奶量會愈豐沛。
(３) 只餵母奶－想哺餵母乳的媽媽儘量不給寶寶其他飲料，否則寶寶可能沒有餓的感覺而減少吃奶的頻率，奶量自然會減少。
(４) 飲食調整－豬腳花生、麻油牡蠣，或各種魚湯等，都是發奶的食物，但也要注意飲食的均衡。
(５) 多攝取水份－開水、湯類皆可。
(６) 足夠的休息－疲倦和壓力會減少乳汁的分泌。
(７) 6招增加母奶奶量方法、增加母乳奶量小撇步、如何解決產後奶水不足問題
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