如何發奶與改善乳腺阻塞?泌乳師推薦:肩頸穴道按摩!


哺乳期最擔心遇到乳腺阻塞,與奶水不足問題,你知道嗎?這兩個問題可以靠按摩肩頸放鬆,來幫助改善嗎?按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助,在日本這様的做法在月子中心與泌乳師界是很常見的哦!

Q:乳腺阻塞為什麼能靠按摩肩頸改善?

通常造成乳腺阻塞的原因主要是漲奶太快,乳汁沒有及時排出,或是媽媽太久沒擠奶(睡太久,或外出),有時睡眠不足,壓力都可能會造成乳腺阻塞的發生。 因此如果是壓力大造成塞奶的新手媽媽,可以按摩一下僵硬的肩頸僵硬。

Q:按摩肩頸能發奶?

想發奶除了找泌乳師幫忙按摩胸部外,也會利用放鬆按摩肩頸,能讓剛生完產疲憊的身體得到舒緩,泌乳也果然變得非常順暢。可請老公幫忙,讓媽媽感到舒適,身心獲得紓緩的情況下,會更有益處。



簡易版按摩方法教學影片



哺乳媽媽肩頸按摩穴道


風池


  • 出現感冒症狀可先揉擦頭部後方的「風池」穴,對外感頭痛、發熱、肩背痠痛等有療效。
  • 穴位找法:位於頭部後方,先往耳後部位尋找,會碰到骨頭凸出的地方,再往靠近髮際凹陷處的下方,左右各一。 手法:坐、站均可,全身放鬆,先將雙手掌搓熱,尤其是拇指的部分,以雙手拇指分別抵住兩邊穴位,其食指可包住頭部,用力揉擦20下。 
  • 功效:可以治療頭痛、發熱、咽喉痛、肩背痠痛。 



風府



  • 主治感冒的另一重要穴位「風府」,中醫認為若感受風邪,風邪易匯集於此,透過穴位按摩可緩和頭痛、發燒等症狀。
  • 穴位找法:位於後腦勺中央髮際附近,往上一寸的位置。 手法:左手食中指並攏左右輕擦,然後換手各30下,使之有熱感。 
  • 功效:此穴清熱去風,對頭痛、頭暈。



天柱



  • 穴位找法:位於風府穴下1寸正中旁1.3 寸。 手法:點法、揉法、按法、掐法。 
  • 功效:治頭痛、 項強、咽喉炎、癔正、神經衰弱等。 



肩井



  • 穴位找法:第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線的中點,就是本穴。 
  • 手法:按揉法。右手食指壓於中指指背上,按揉左肩井穴10秒鐘,休息5秒鐘,共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上,按揉右肩井穴,方法同上。左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。
  • 功效:調理氣血,舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。 


巨骨


  • 穴位找法:肩峰與肩胛岡之間凹陷處。 手法:點法、揉法、捏法、掐法。
  • 功效:治上肢麻木疼痛、淚癧、嬰氣等症。
  • 肩中俞 穴位找法:頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處旁開2寸。
  • 手法:點法、揉法、摳法、撥法。 功效:治氣喘、氣管炎、肩背痛、落枕。 


肩外俞


  • 穴位找法:第一胸椎棘突旁開3寸。
  • 手法:點法、揉法、摳法、撥法。
  • 功效: 治肩周炎、肩胛痛、上肢麻痹、岡上肌腱炎等。

  
最後哺乳小編要提醒,體質容易阻塞的媽咪,要注意飲食習慣:避免吃富含飽和脂肪的食物,並且補充大豆卵磷脂,卵磷脂能改變母奶中飽和脂肪和不飽和脂肪酸的比例來改變母乳黏稠性,進而減低乳腺阻塞機率,保持乳汁流暢硬梆梆石頭奶當然不出現。

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促進發奶4大穴道按摩法
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餵母乳【乳房阻塞、硬塊】的快速處理方法-附圖



http://www.mamago.co/trial/

參考來源http://www.breastfeeding.org.tw/tutorial/tutorial_detail.php?id=250

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