奶量減少怎麼救?發奶料理大集合


在奶量減少的情況下,媽媽常常會給自己壓力,而使得乳汁不通順讓奶水更少了!建議媽咪們要放鬆心情,補充適合自己的湯水並多擠奶讓奶量越來越多。追奶每天需要補充3000c.c.的湯水,飲食方面可以多補充蛋白質及多元營養素,可以參考以下發奶料理大集合。

增加母奶量的食譜分享

豬腳通草湯
材料:豬腳2隻、通草15克、水1500毫升。 
作法:材料放砂鍋內同煮到熟爛。
青木瓜排骨湯
材料:排骨、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙。
作法:青木瓜去皮切塊、湯鍋倒入5碗水,煮開後加排骨、青木瓜燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
黃酒鮮蝦湯
材料:新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
作法:將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒
燉豆腐豬腳香菇
材料:豆腐5塊、豬腳一隻、香菇25 公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
作法: 豬蹄切塊先煮,再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2 日內吃完。

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豬腳寄生湯
材料:豬腳2隻、王不留行4克、桑寄生10克。 作法: 煮至豬蹄爛、吃肉喝湯。
葫蘆巴鱸魚湯
材料:葫蘆巴媽媽茶、鱸魚、薑、枸杞、蔥。
作法:鱸魚洗淨,所有材料放入鍋內煮熟,不加油、鹽,吃魚喝湯。 

花生豆爪湯
材料: 生花生(不去紅衣)60克、黃豆60克、雞腳10隻。 作法: 材料放砂鍋內同煮到熟爛。 
豬肝黃耆湯
材料:豬肝300克、黃耆1.5兩、當歸3錢、1500毫升、薑絲一把。
作法:豬肝洗淨切薄片。黃耆當歸加水煮30分鐘後,濾渣取汁,再將豬肝放入大 火煮30秒,加入薑絲、熄火、趁熱食用。
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萵苣子粥
材料:萵苣子10或15公克,生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法:先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁,再入米煮成稀粥。 
豌豆粥
材料:豌豆50公克、白米適量。
作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。 
黑豆杜仲雞湯
材料:雞肉500克、黑豆20克、杜仲20克、紅棗4顆。
作法:材料洗淨後,加入水,放入電鍋20分鐘,即可食用。
雞蛋沾芝麻末
材料:雞蛋、芝麻粉。
作法:雞蛋煮熟、去殼,沾芝麻粉食用。  
紅糖豆腐
材料:豆腐2、3塊,紅糖50公克。
作法:豆腐切塊、水煮,加紅糖。
發奶蜆精
材料:蒜頭半顆、蜆1斤。
作法:電鍋內鍋內倒置一個能貼合內鍋的碗,周圍放入蜆及拍好的蒜頭,置於電鍋蒸煮15分鐘打開鍋蓋,等待蜆精被吸入碗中,把內鍋中的蜆及蒜頭撈起,雙手扶好碗及電鍋內鍋倒置完成。(下為影片教學)

增加奶量的5個小技巧

1. 擠奶前做通乳按摩
餵奶前可輕輕按摩乳房,疏通乳腺讓擠奶的時候更順暢。 
2.頻繁親餵或擠奶
增長母親與嬰兒肌膚接觸時間,增加親餵頻率。依嬰兒的需要採彈性哺餵母奶,夜間仍需持續密集餵哺。以正確的親餵姿勢,才能有效把奶水吸出。正確含乳姿勢、親餵方法
當寶寶不在身邊時,建議可以3-4小時擠一次奶,可用手或擠奶器將乳汁排出,並將乳汁冰存起來留給寶寶吃。
3. 避免使用避孕藥
避孕藥會抑制乳汁分泌。 
4. 小心退奶食物
除了韭菜、炒麥芽、人蔘,也需注意冷性蔬菜水果。

此外,媽咪每天應睡眠充足及保持心情愉快,情緒及壓力會抑制噴乳反射,使乳汁流通不順進而使得奶量變少,家人的支持與鼓勵也是哺乳媽媽最需要的。

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匿名表示…
謝謝分享,奶量現在不夠寶寶喝,來試試看這些追奶食譜