哺乳期間建立信心，有效增加奶量

 　產婦在生產後做月子期間，很多親友總是在第一時間、希望去探望並且看看小寶寶，不過這樣可能會干擾到、母親餵寶寶母乳以及休息時間。另外，各路母奶糾察隊會提供各種發奶食物，其實發奶食物也不是人人適合，要多嚐試才能有效發奶哦！
素食媽咪－產後發奶寶典
產後增加奶量－草本發奶食物

醫師表示，臨床上真正乳汁分泌不足的媽媽，只有2%，所以只要媽媽營養均衡、睡眠充足，大多數人都可以餵母奶。 此外，台灣母乳協會也提倡一個新觀念，就是媽媽生產後做月子期間，訪客別急著探視，親友探視會干擾餵母乳與休息時間。 母乳協會認為，產後是母嬰建立關係的黃金期，因此建議親友團，至少等兩週，媽媽哺餵母乳比較穩定後再去探望，而且訪客探望前要記得洗手，避免寶寶有感染風險。

哺乳媽媽，增加奶量訣竅 

• 餵母乳沒有完美時間表 餵母乳可以定時，但不能淪為表格化、制式化，依經驗，滿月之前一天密集餵八到十二次都算正常，一個月後二到二個半小時一次，三個月大則二個半到三小時一次；不想早早就退奶，持續讓寶寶吸吮，刺激分泌是唯一方法。  
• 補充足夠水分 母乳餵養中，及時補充足夠的水分也相當重要。產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水，市面上的發奶茶，發奶藥帖，都可以嘗試看看。
  
• 哺乳期減肥放一邊
  如果你為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。此外，你還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利催乳。媽媽產後瘦身減肥運動

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總結，哺乳期發奶要訣，要勤親餵(勤擠奶)，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。而每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。

餵奶時容易感到口渴，可在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。